Перестаньте приймати ці бідні рішення щодо того, що їсти для схуднення Їжте так багато блогу
Готові, щоб розпочати свою подорож до схуднення? Якщо так, то обов’язково потрібно витратити час, щоб зрозуміти, що слід, а що не можна їсти.
Багато людей, які вперше втрачають вагу, мають найкращі наміри і докладають багато зусиль, але не бачать бажаних результатів просто тому, що на шляху приймають якісь неправильні рішення.
Що стосується схуднення, те, що ви їсте і скільки ви їсте, є двома ключовими факторами, що визначають успіх.
Іноді ви можете думати, що їжа є здоровою і підтримуватиме ваші цілі щодо схуднення, але насправді це не так.
Давайте розглянемо шість неправильних харчових рішень, коли прагнемо схуднути.
1. Йогурт
Ваша закуска в середині ранку складається з йогурту? Багато дієтологів вважають, що це чудовий вибір для схуднення, оскільки він містить трохи білка, пропонує хорошу дозу кальцію і зазвичай становить приблизно 100-150 калорій.
Але, добре подивіться на вміст цукру в цьому йогурті. Якщо це звичайний сорт (особливо якщо він ароматизований фруктами), його досить легко взяти по 15-20 грамів на порцію.
Це просто занадто багато для тих, хто шукає результатів схуднення, тому пора повернути цей смачний йогурт на полицю.
Якщо вам обов’язково є йогурт, віддавайте перевагу простому грецькому йогурту з низьким вмістом жиру та додайте трохи свіжих ягід для додаткового смаку. Це набагато кращий варіант закуски, який сприятиме безпечним та здоровим результатам схуднення.
2. Фруктовий сік
Фруктовий сік - ще одне дуже неправильне рішення щодо харчування, якщо вашою метою є втрата ваги. Знову ж таки, багато людей вважають, що це розумний варіант, оскільки він зроблений із справжніх фруктів. Насправді, деякі сорти фруктових соків навіть містять м’якоть.
Напевно це має бути здоровим?
Проблема з фруктовим соком по-перше, у ньому бракує клітковини, яка міститься у цілих фруктах. Як хтось, хто прагне схуднути, клітковина - це ваш найкращий друг, оскільки вона стабілізує рівень глюкози в крові, а також допоможе гарантувати, що ви тримаєте голод під контролем.
По-друге, фруктовий сік є висококонцентрованим джерелом калорій. Візьміть, наприклад, середню склянку апельсинового соку. Ви легко отримаєте 100-150 калорій на склянку, що еквівалентно трьом апельсинам середнього розміру.
Що змусило б вас почуватись ситішими? Три апельсини чи та склянка соку? Більшість людей навіть не допили б трьох апельсинів, перш ніж насититися.
Завжди вибирайте справжні фрукти. Ви просто не можете помилитися там.