Дукан - здоров’я; Благополуччя
Головна навігація:
- Додому
- Новини здоров’я
- Особливості
- A-Z Бібліотека Говорячи про здоров'я ->
- Ваші історії
- Розбивач фактів
- Вікторини та інструменти
- Аудіо та відео
- Підпишіться
- Події
- Карта сайту Про нас -> Контакт ->
Теми здоров’я
- Дієта та рецепти
- Фітнес
- Розум і Настрій
- Секс та стосунки
- Здоров’я на робочому місці
- Природне здоров'я
- Вагітність і пологи
- Наркотики та алкоголь
- Споживач здоров'я
Твоє здоров'я
- Здоров’я дітей
- Жіноче здоров'я
- Чоловіче здоров'я
- Понад 50 років
- Корінне здоров’я
- Сільське та регіональне здоров’я
Факти
- СДУГ
- Алергія
- Альцгеймера та деменції
- Тривожні розлади
- Артрит
- Рак
- Депресія
- Діабет
- Хвороба серця
- Безпліддя
- Грип
- Менопауза
- Остеопороз
- Вагітність
- Більше файлів фактів у бібліотеці A-Z
Керівництво з дієти
Дюкан
З одного погляду
Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який новий план харчування, якщо у вас є основний стан здоров’я або історія розладу харчування.
Огляд
Розроблена французьким лікарем П’єром Дюканом, лікарем, який спочатку навчався неврології, ця дієта починається з чіткого поетапного плану харчування, який заохочує швидке зниження ваги завдяки дієті з високим вмістом нежирних білків. Далі слідують ще три етапи та плани харчування. У першій фазі, яка називається "фазою нападу", ви їсте лише нежирний білок, такий як м'ясо, курка та риба, та вибрані нежирні молочні продукти протягом одного тижня. На другому етапі, "фазі круїзу", ви додаєте некрохмалисті овочі кожен другий день. Ця фаза триває стільки, скільки потрібно для досягнення вашої справжньої ваги - це може бути тижнями чи місяцями. На "фазі консолідації" такі продукти, як фрукти, сир, крохмалисті продукти та випадкові ласощі, знову вводяться. Заключна фаза, "стабілізація", дозволяє повернутися до вживання того, що вам подобається, якщо у вас є один день щотижня, де ви їсте лише білок.