Думаєте використовувати обтяжливу ковдру для сну Ось, що вам потрібно знати
Ви коли-небудь замислювались про використання обтяженої ковдри для сну? Тривалий час використовуваний як засіб для сну та зменшення занепокоєння для людей з такими захворюваннями, як РАС, СДУГ та розлади сенсорної обробки, зважені ковдри безумовно зацікавили широку громадськість. У мене кілька пацієнтів запитували мене про те, як вони працюють, і, здається, час привести цю розмову сюди.
Тривога є головною проблемою сну. Існує безліч досліджень, які демонструють зв'язок тривоги і сну. Я бачу, як тривога спричиняє хаос під час сну моїх пацієнтів, і я чую від багатьох з вас, як стрес, тривога та “втомлений та втомлений” розум заважають вашій здатності заснути та добре відпочити вночі. Тривога може втручатися в сон у будь-якому віці; у дітей ця проблема зі сном є, як і у багатьох дорослих. Це може відбуватися з усіх видів причин, від стресових факторів навколишнього середовища та обставин до фізичних та психологічних умов.
Деякий час тому я почав співпрацювати з компанією Remzy, щоб розробити зважену заготовку, розроблену, щоб допомогти всім почуватися спокійнішими, більш розслабленими з комфортом та краще спати. Щоб піти разом з ковдрою Remzy, я також розробив спеціальну веб-програму сну спеціально для користувачів Remzy. Ковдра використовує мікро-намистини високої щільності, які забезпечують саме потрібну кількість ваги, без великої додаткової товщини. Тримання ковдри на тоншому боці допомагає не нагрівати шпали незалежно від того, де ви живете або який сезон. Ковдри Remzy бувають різних розмірів та зі знімними підковдрами, які полегшують прання та підтримання чистоти. Це чудовий продукт, яким я справді пишаюся - ви можете перевірити його тут: https://getremzy.com.
Як це - спати під обтяженою ковдрою?
Багато моїх пацієнтів хочуть це знати. Багато людей описують відчуття зваженої ковдри як наче його тримають у ніжних обіймах. Зважені ковдри роблять світло, рівномірний тиск на все тіло. Це може допомогти вам залишатися спокійнішим, коли ви лежите в ліжку, і забезпечує заспокійливе відчуття, що вас обережно тримають, що створює для багатьох людей глибоке відчуття розслабленості та спокою, що полегшує засинання - і може допомогти вам більше спати суцільно, з меншою кількістю неспокійних пробуджень протягом ночі.
Ковдри з обважнювачами мають внутрішню підкладку, яка наповнена рівномірно розподіленою вагою. Різні ковдри бувають різної ваги - від 4 до 5 фунтів до 25 або 30 фунтів. У своєму дослідженні ми визначили, що 12 фунтів рівномірно розподіленої ваги ідеально підходять для сну та релаксації - без надмірного тиску або надмірного нагрівання (що може заважати сну).
Як працюють обтяжені ковдри?
Подумайте, наскільки втішним і розслабляючим є почуття, коли ти обіймаєш когось, кого кохаєш, добре обіймаючи. Подумайте, як заспокоюється дитина, коли її сповивають, або дитина, коли вона притискається до батьків на колінах. Подумайте, наскільки розслабленим і часто сонливим ви почуваєтесь після масажу. Дотик і м’який натиск мають потужні психологічні та фізичні ефекти. Викликаючи ці ефекти - це те, що можуть зробити обтяжені ковдри.
Рівномірно розподілений вага, доданий до ковдри, здійснює те, що називають "стимуляцією глибокого тиску". Це ніжний, сильний тиск, який може виникнути також від масажу або іншого фізичного контакту. Глибока стимуляція тиску знижує збудження. Як показують дослідження, стимуляція глибокого тиску знижує активність симпатичної нервової системи організму - це система, яка сприяє настороженості та пильності та реагує на стресові подразники. Це відділ нервової системи "бій або втеча". У той же час стимуляція глибоким тиском збільшує активність парасимпатичної нервової системи, яку іноді називають системою “відпочинку та перетравлення”. Коли він активований, він знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, а також посилює розслабленість і відчуття спокою.