Думаючи щодня гуляти Шість причин, чому це; вам добре
Жанет Вільжоен, Родоський університет
Новий президент Південно-Африканської Республіки Сиріл Рамафоса говорив у соціальних мережах про його ранню прогулянку. На додаток до особистих прогулянок вздовж набережної Кейптауна, Рамафоса також провів прогулянку містом від містечок Гугулету до Атлона, щоб сприяти фізичним вправам як ключовій частині здорового способу життя.
Хоча багатьох південноафриканців бентежить той факт, що найзайнятіша людина в країні має час на ранкову прогулянку, дослідження показують, що ходьба є хорошим способом подолання зростаючих показників ожиріння та інших захворювань способу життя. Вони досягли масштабів епідемії в розвинених країнах і небезпечно зростають у країнах, що розвиваються, таких як Південна Африка, яка має найвищий рівень в Африці. Понад 8 мільйонів людей з діагнозом ожиріння приєдналися до таких світових важковаговиків, як Мексика та США.
Ці захворювання пов’язані зі специфічними змінами в харчуванні та способі життя, які включають схеми збільшення їжі, пиття та куріння, а також зниження фізичної активності та перехід до дієти з високим вмістом цукру, солі та насичених жирів.
Немає сумнівів, що рух необхідний для добробуту. Загальні рекомендації полягають у тому, що 30 хвилин і більше ходьби щодня зі швидкістю від п’яти до восьми кілометрів на годину можуть покращити стан здоров’я.
А дослідження показують, що навіть коли людям не вдається ходити рекомендовані 30 хвилин на день, вигоди все одно можуть накопичуватися. Це доводить, що деякі прогулянки краще, ніж взагалі.
Для тих, хто все ще потребує переконливості, ось шість причин щоденної прогулянки на свіжому повітрі.
Це нічого не коштує
Прогулянки на свіжому повітрі ідеальні, коли ресурси обмежені, як показує дослідження в громадах з низьким рівнем доходу в Південній Африці. Спільнота, на якій було зосереджено дослідження, була областю високого ризику хронічних захворювань способу життя.
Дослідження показало, наскільки фізична активність, яка сприяє участі сільських громад, є здійсненною та доступною. Діяльність, у свою чергу, стосувалася зростаючого тягаря хронічних захворювань.
Прогулянки в групах також додають важливий елемент безпеки. І це допомагає в мотивації, як виявив інший мета-аналіз, який оцінив 42 дослідження: коли люди гуляють групами на відкритому повітрі, вони рідше здаються занадто легко.