Думка Пост напередодні проти

Їсти менше - це справді єдиний спосіб схуднути (хоча вправи допомагають). Як ви це робите, насправді не так важливо, як те, чи робите ви це.

періодичне голодування

Днями, за обідом, я вступив у суперечку з деякими друзями щодо періодичного посту. Це нова дієтична стратегія, коли в деякі дні ви їсте обмежено, а потім інше їсте вільно, майже поблажливо. Хоча існує безліч форм періодичного голодування, найпоширеніша форма, яку я бачив, - це так званий пісний день.

З постовим постом на день ви можете з’їсти дуже мало за один день (як правило, один 500-калорійний обід в обідній час або приблизно одну чверть того, що включає звичайна дієта), а потім, по суті, з’їсти насичено наступного дня, перш ніж повторити дводенний цикл.

Дистроска

Ідея має очевидну привабливість. Дієта важка, тому що врешті-решт люди вважають обмежувальний характер більшості дієт неможливим і не повертаються до своїх старих способів. Але інший день голодування здається простішим, тому що більшість людей можуть викликати достатньо сили волі на один день, якщо знають, що завтра можуть бути розпусниками.

Очевидним питанням стає, чи працює переривчастий піст? Це допоможе вам схуднути? І, мабуть, найголовніше, чи перевершує це стандартну дієту, коли ви щодня їсте трохи менше?

Результати стали несподіванкою для дослідників. Не було різниці між періодичним голодуванням та звичайними дієтами. Обидві групи мали однакові успіхи. Або якщо ви нігіліст, обидві групи пройшли однаково погано. За шість місяців обидві групи схудли трохи менше семи кілограмів. До одного року кількість зменшилася приблизно до шести фунтів.