Ось 15 дивовижних переваг дрімоти - довголіття LIVE
Скільки б ти не спав вночі, вдень настає момент, коли ти просто відчуваєш себе занадто виснаженим, щоб продовжувати. Норми сучасного життя вчать нас, що нам слід просто пережити найгірше і продовжувати свій день. Але це може бути не найкращим чином. Тим не менш, хороший дрімотний сеанс може допомогти.
Більшість найуспішніших людей у світі регулярно дрімають протягом дня. Це повинно сказати нам, що визнати, що ти втомився і зробити перерву, - це зовсім не погано.
Дрімка має численні науково доведені переваги для здоров’я. Це не тільки допомагає нам пережити день, але й покращує якість нашого життя. Давайте дізнаємося про деякі найбільш позитивні наслідки для здоров’я, які ви можете очікувати, якщо час від часу починати ловити підморгування.
1. Дрімки покращують настрій
Вам коли-небудь доводилося мати справу з людиною, яка сварлива через відсутність сну? Можливо, з малюком, який пропустив час дрімоти? Я мав і не хотів би робити це знову. Згідно з наукою, цілком нормально почуватися так, якщо ви не виспалися.
А саме, коли наше тіло позбавлене сну, воно створює гормональний дисбаланс, який робить нас дратівливими і створює поганий настрій. Однак немає жодної причини ставити себе в такий стан, а інших також ставити в погане місце.
Просто подрімати 20-30 хвилин, на думку дослідників Гарварда, може значно покращити ваш настрій. Це відновить втрачений вами гормональний баланс, а також зробить вас щасливішими!
2. Дрімота підвищує навички навчання
Ви намагаєтесь здобути нову навичку, але намагаєтесь вивчити мотузки? Гарним сном може бути все, що вам потрібно. Позбавлений якісного сну або просто надто втомлений, здатність нашого мозку пізнавати нові речі значно знижується. На думку вчених, лише короткий сон може дати нам стимул до навчання.
Дослідження 2006 року розділило його учасників на дві групи. Ті, хто в першій групі, дрімали рідко, тоді як у другій групі часті дрімали. Потім їм дали уривок для читання в книзі та перевірили їхні навички утримання. Як ви можете здогадатися, ті, хто часто чатувались, набагато краще проходили тест. Це доводить, що швидкий сон може поставити нас на крок ближче до того, щоб бути генієм.
3. Дрімати - це добре для пам’яті 
Повноцінний сон абсолютно необхідний для гарної пам’яті. Коли ми спимо, наш мозок обробляє інформацію, яку ми дізналися протягом дня, і створює нейронні зв’язки, які допомагають нам отримати доступ до цієї інформації в майбутньому. Якщо ви погано спите, нервові зв’язки будуть слабкими або їх взагалі не буде.
Однак денний сон може мати майже такий самий ефект, як довгий нічний сон. Для того, щоб досягти найкращого збільшення пам’яті, вам слід дрімати вдень близько 90 хвилин. Однак, навіть якщо ви викрадете на короткий час, ви все одно побачите багато переваг.
Якщо ви студент, ця техніка може стати порятунком! Це може означати різницю між бажанням або здачею іспиту.
4. Фізична витривалість покращується за допомогою дрімання
Ми всі знаємо це відчуття втоми та відсутності мотивації безпосередньо перед тим, як нам потрібно сходити до спортзалу на щоденне тренування. Іноді, просто вдарившись у тренажерний зал і починаючи займатися, ви піднімете енергію. Однак іноді енергії просто не буде, і ви відчуєте виснаження ще до того, як почати.
Якщо ви ненавидите це почуття, короткий дрімота може бути рішенням. Дрімання, як доведено, допомагає при втомлюваності двигуна, яка буває від надмірного навантаження. Це також може покращити нашу швидкість і точність, що особливо важливо для деяких видів спорту. Згідно з одним з досліджень, час спринту покращився, подрімавши.
Якщо ви хочете отримати додатковий стимул, поєднання чашки кави з 15-20-хвилинним сном - правильний шлях. Кава займає приблизно цей час, щоб почати, так що, коли ви прокинетесь, ви будете готові до польоту.
5. Дрімає допомога з денною настороженістю
Ви коли-небудь замислювались, як хірургам вдається час від часу працювати 15-годинні зміни, не роблячи помилок? Секрет у дрімоті. Дрімати покращить вашу працездатність та розумову пильність, тому ідеально, коли ви відчуваєте, що втрачаєте фокус протягом дня.
Найкраще в цій перевазі дрімоти полягає в тому, що її легше досягти за допомогою короткого сну. 10-хвилинна сиєста - це все, що потрібно для того, щоб ваш мозок засвітився. Це робить його ідеальним для тих, хто має щільний графік роботи. Ви можете просто зникнути на 10 хвилин у конференц-залі, який не використовується, і вийти готовим виконати роботу.
6. Дрімоти покращують нічну пильність
Сон під час вашої нічної зміни найчастіше нарікають менеджери. Однак цілком нормально боротися з тим, щоб не спати, працюючи вночі. Деякі компанії дозволяють своїм нічним совам коротко відкластись, що значно покращує їх фокус і продуктивність. Це безпрограшне рішення.