Думки про системи навчання Джаггернаута Бондарчука
Чад Веслі Сміт
Днями я прочитав чудову статтю Г. Мартіна Бінгіссера, національного чемпіона з метання молота зі Швейцарії, щодо навчальних концепцій доктора Анатолія Бондарчука. Для тих, хто не знайомий з Бондарчуком, він є золотим призером Олімпійських ігор 1972 року в метанні молота і 16 років служив радянським національним тренером з кидків, де найголовніше тренував Юрія Седича, нинішнього рекордсмена світу з метання молота, а також спортсменів, які виграли понад десяток олімпійських медалей і побили 12 світових рекордів. Бондархук є легендою у спільноті кидачів і написав декілька чудових текстів про спортивні тренування, зокрема "Передача тренувань". Настільки ж великий, як і Бондарчук, його здебільшого не розуміють через те, що багато його текстів перекладено з російської, тому багато його найважливіших концепцій, таких як динамічне листування, часто зловживають американськими тренерами. Бінгіссер регулярно веде листування з Бондарчуком і прагне спростити свої ідеї у статті Спрощення Бондарчука.
Олімпійський та чемпіон світу Примос Козмус є послідовником ідей Бондарчука
Хоча більшість дописів Бондарчука стосується тренувань метальників (постріл, диск, молот, ява), концепції можуть мати велике застосування в інших видах спорту. Бондарчук надзвичайно вірить у важливість особливої сили над загальною силою. Бондарчук вказує на те, що співвідношення між загальною силою (лава, присідання, чистота та ривок) є дуже низьким, оскільки прогрес спортсмена до елітних рівнів у метанні молота, порівняно із спеціальними силовими вправами, як метання важких молотків. Бінгіссер добре підсумовує це на 3 уроках Бондарчука; 1-спортсмени обмежені в часі та енергії, 2-загальна сила часто не є відповіддю, а 3-особлива сила часто є відповіддю. Давайте розглянемо кожну з цих ідей трохи глибше ...
Спортсмени мають обмежений час та енергію
Бондарчук робить великий акцент на тому, щоб завжди вибирати вправи, які матимуть пряму позитивну кореляцію з результатами діяльності спортсмена, навіть до тієї міри, що його метальники молота ніколи не виконуватимуть віджимання, оскільки, не будучи шкідливими для їх виконання, вони слугуватимуть лише для того, щоб спортсмен втомлений без покращення результатів.
Думка про те, що час і сили спортсмена обмежені, є цілком вірною, і концепція, яку повторює Чарлі Френсіс у своїй «аналогії на кубок», про яку я писав кілька разів раніше. Дуже часто тренери з питань спорту та сили наполягають на нагромадженні все більшої кількості тренувань для спортсмена, але це насправді не зосереджено таким чином, щоб допомогти їм досягти успіху, скоріше це робиться під виглядом отримання спортсменом `` розумово жорсткого '' або більше часто використовується як заповнювач часу.
Вивчіть, що робить ваш спортсмен, у кожному аспекті його тренувань, і переконайтесь, що ви не наповнюєте їх чашку роботою заради роботи.
Загальна сила часто не є відповіддю
Це концепція, з якою я зіткнувся на власному тренуванні як метальник, оскільки досяг значних результатів у ваговій залі, які більше не покращували мої спортивні показники. Бондарчук знає, що це пастка, в яку потрапляють багато тренерів та спортсменів, оскільки силова зала пропонує майже миттєве задоволення для молодого спортсмена, з точки зору збільшення продуктивності. Натомість Бондарчук вирішує інвестувати свій час та своїх спортсменів у тривалі результати, які дають технічні вдосконалення та специфічні спортивні вправи (я використовую цей термін обережно, оскільки його так часто бастардизують тренери в США).