DUPHALAC Запобігання запорам

ЩО ВИ МОЖЕТЕ
ЗРОБИТИ, ЩОБ ПОПЕРЕДЖИТИ
ЗАПОР

Це гарна ідея вживати більше раціону у своєму раціоні. Призначайте приблизно 30 г на день. Переконайтесь, що ви п’єте багато води, щоб ваш стілець залишався м’яким.

запобігання

Поради щодо збільшення споживання клітковини:

  • Вибирайте цільнозерновий або зерновий хліб, а також цільнозернові, такі як цільнозернові макарони або цільнозерновий рис
  • Виберіть сніданок з високим вмістом клітковини, наприклад, вівсяну кашу або цільнозернову кашу
  • Включіть у свій раціон багато бобових, таких як квасоля, сочевиця та нут
  • Тримайте шкіру на фруктах та овочах, таких як картопля, яблука та груші.
  • Обов’язково їжте багато свіжих фруктів та овочів
  • Спробуйте закуски з високим вмістом клітковини, такі як вівсяні коржі, сухофрукти, попкорн або несолоні горіхи.