Мої улюблені 5 суперпродуктів належать до ВАШОЇ дієти Dr.

"Доктор. Хаймен, ти часто говориш про суперпродукти та їх переваги », - пише домашній дзвінок цього тижня. "Чи можете ви поділитися улюбленими?"

улюблені

Я усвідомлюю, що “суперфуд” викликає певний ажіотаж, але деякі продукти робити заробити такий статус. F ood - це ліки. А деякі продукти харчування є більш потужними ліками, ніж інші! Їжа - це найпотужніший засіб для створення оптимального здоров’я. Їжа - це перший і найпотужніший препарат у моєму арсеналі для лікування пацієнтів.

Я обговорив численні суперпродукти, і ви дізналися, як їх включити у свій раціон 10-денний детокс, Їжте жир, станьте тонкими, та інші мої програми. Тут я ділюсь п’ятьма суперпродуктами, які мені часто подобаються, і ви також повинні їх включити у свій план харчування:

1. Насіння. Мої три улюблені насіння - це чіа, коноплі та насіння льону. Ви можете додати всі три супер насіння в смузі, пудинги або поверх кокосового йогурту з ягодами. Давайте розглянемо їх переваги.

  • насіння Чіа забезпечують чудове джерело протизапальних жирних кислот омега-3, які мають численні переваги, включаючи сяючу шкіру та розумову ясність. Лише одна унція насіння чіа містить величезні 10 грамів клітковини. Його нерозчинна клітковина діє як пребіотик, який живить дружні кишкові бактерії та ферментує у коротколанцюгові жирні кислоти для підтримки здоров’я кишечника. Насіння чіа також містять більше білка, ніж більшість рослинних продуктів. І вони містять більше кальцію, ніж молоко.
  • Насіння конопель забезпечують здоровими жирами омега-3, білками, вітамінами групи В, магнієм, цинком та залізом.
  • Насіння льону є ще одним чудовим джерелом омега-3 жирів, харчових волокон та необхідних вітамінів та мінералів. Насіння льону мають потужні, протиракові, врівноважують гормони фітонутрієнти, які називаються лігнанами. Свіжомелене насіння льону, посипане смузі, є чудовим способом полегшити запор.

2. Масло МСТ. Тригліцериди середньої ланцюга або МСТ - це особливий тип жирних кислот, одержуваних з кокосової олії. Ви можете отримати їх у кокосовій олії або як самостійну олію. Я писав про те, як дослідження показують, що олія МСТ може допомогти знизити вагу, когнітивні здібності та багато іншого. Це суперпаливо стає джерелом миттєвої енергії, оскільки МСТ швидко спалюються і дуже ефективно метаболізуються, всмоктуючись безпосередньо в кишечник, а потім у печінку, тому МСТ не зберігаються як жир. Ви можете додавати олію MCT у смузі, каву чи овочі. МСТ також забезпечують потужну антиоксидантну підтримку для зміцнення імунної системи. Дослідження на тваринах показують, що МСТ також приносять користь функції печінки та кишечника.