Запор; Схуднення на моєму горищі
Я знаю не зовсім улюблений предмет усіх. Згадайте про проносне в громадському місці і голови повернуться, діти будуть реготати, а люди червонітимуть. З якоїсь дивної причини ми вважаємо цю тему такою незручною.
Але коли ми сидимо на дієтах і втрачаємо вагу, запор не рідкість. Будь-яка зміна дієти може порушити наше травлення, створивши або запор, або навпаки, діарею.
Уникати запорів важливо, оскільки побічним ефектом від затягування може бути млявість, безсоння, здуття живота і біль у шлунку. Чим довше триває запор, тим важче його очистити.
Запор найчастіше викликаний великим стільцем, який залягає в товстій кишці і не має достатньої кількості води, щоб вони були досить м’якими, щоб легко проходили.
Тому, щоб уникнути запорів, переконайтеся, що ви п’єте достатньо води і їсте достатньо їжі з клітковиною. Зернові злаки, без сумніву, найкращі. Їжте миску раз на день. Або ви можете розглянути можливість з’їсти маленьку миску висівок як закваску під час кожного прийому їжі. Це не зовсім найпривабливіший засіб для більшості людей, але він має деякі суттєві переваги при схудненні.
- висівки об’їдають їжу з мінімальними калоріями і допомагають відчувати ситість, не перевантажуючи систему.