Дурний міф про дієту Кето - фітнес заліза покоління; Мережа бодібілдингу

Міф про дієту Кето

Кето-дієта - це одна з тих примхливих дієт, про яку ви постійно чуєте, коли намагаєтеся зменшити вагу.

Якщо ви бодібілдер, який готується до вистави, це може бути маршрут, яким слід пройти, але крім цього, він має свої недоліки.

Якщо ви не культурист або не робите фотосесію, це не найкращий підхід для схуднення.

Ваша мета - просто скоротити вагу на короткий термін, або ви хочете назавжди залишитися худорлявими?

У цьому проблема кето-дієти. Це змусить вас схуднути, але ви не зможете витримати втрату ваги.

Хочете поламати дупу на 6 тижнів, щоб подрібнити, щоб лише набрати вагу назад?

Ну, якщо ви культурист або спортсмен, який готується до змагань чи фотосесій, це має сенс. Тільки знайте, що ви знову наберете вагу, коли повернетесь до звичного способу харчування.

Також будьте готові бути примхливим і почуватися млявим. Для функціонування організму потрібні вуглеводи.

Однак для пересічного цивільного населення дотримання кето-дієти - не найкращий крок для схуднення. Це тому, що основний принцип, який залишається вірним для схуднення, не пов’язаний із тим, скільки вуглеводів ви з’їсте.

Втрата ваги - це завжди приблизно скорочення калорій, які ви їсте, а не вуглеводів.

Що таке дієта кето?

Кето-дієта обмежує кількість вуглеводів, які ви їсте. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Натомість ви споживатимете більшість макроелементів з жирів.

Їжа, яку ви їсте замість вуглеводів, включатиме:

  • морепродукти
  • фрукти та овочі
  • корисні жири (сир, авокадо, оливкова олія)
  • м'ясо та птиця

Суть кето-дієти полягає в тому, що вона вводить ваше тіло в кетоз. Кетоз - це коли кетони накопичуються в організмі. Це означає, що ваше тіло починає спалювати жир для отримання енергії. Це тому, що ваше тіло більше не може спалювати вуглеводи як паливо, оскільки ви скоротили їх споживання.

кето
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів

Найбільша причина, чому люди дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів - це втрата ваги. Переваги включають:

  • втрата ваги
  • знижують апетит
  • покращують рівень холестерину
  • запобігати діабету

Більшість з цих переваг є результатом зменшення калорій. Отже, навіть якщо ви не дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви отримаєте ці переваги від простого схуднення.