Двадцять переваг бути тонким
У попередній статті я визначив і обговорив двадцять недоліків надмірної ваги. Тепер я продовжую обговорення переваг того, як бути худим. Я сподіваюся, що побачення позитивної сторони книги мотивуватиме людей змінити свій раціон, взятися за програми вправ і схуднути.
Ось деякі переваги того, як бути худим:
1. Дихати легко
Більшість худих людей не турбуються про дихання. Якщо вони регулярно займаються, вони навіть важко дихають, займаючись фізичними навантаженнями. Тіло з низьким вмістом жиру дозволяє вільно розширити грудну клітку і залишає простір для переміщення діафрагми вниз, як слід. Крім того, легені очищаються від жиру, а це дозволяє вільно обмінюватися киснем. Трім люди легше дихають метафорично, оскільки вони рідше стурбовані проблемами здоров’я.
2. Ходьба без зусиль
Багато худорлявих людей є завзятими бігунами та ходунками. Легкість дозволяє рухатися рідині, а суглоби не сильно стукають. Дотримання дієти з низьким вмістом жиру допомагає уникнути хронічних захворювань, таких як остеоартроз, який може суттєво вплинути на ходьбу. Ходьба - це звільняюча та корисна для здоров’я діяльність, і можливість робити це добре покращує якість життя.
3. Ви спритніші
Стрункі особи здатні легко виконувати багато завдань, наприклад, підпилювати нігті на ногах, зав’язувати взуття або одягати шкарпетки, стоячи. Утримання невеликої середньої частини значно полегшує нахили та згинання, а також дозволяє брати участь у заходах, завдяки яким поява кишки в горщику є менш імовірним.
4. Хвороби серця зустрічаються рідше
Худість знімає тиск на серце, легені та інші внутрішні органи. Люди, які страждають на лікування, мають менше випадків серцевих захворювань та інсультів, ніж їх сучасники із зайвою вагою. Пролиття кілограмів призводить до здорового тіла та щасливішого життя.
5. Передчасна смерть менш вірогідна
Те, що легші люди живуть довше, добре задокументовано. Однак аргументи про протилежне існують, тож я залишаю вам вирішувати, кому вірити. Той, хто відвідував заклад, де проживають особи, що їдять допомогу, знає, що там переважають худі люди. На той момент круглі люди перейшли далі.
6. Біль у спині нечасто
Мало хто стрункий страждає від хронічного болю в спині. Втрата ваги знімає навантаження на м’язи спини, а результат - безболісні рухи. І коли худі люди травмують спину, час їх відновлення помітно менше.
7. Органи залишаються без каменів
Худість допомагає уникнути багатьох болісних переживань, включаючи камені в нирках і жовчному міхурі. При правильному харчуванні таких долорних моментів можна уникнути. Збалансований режим сирих овочів, волокнистих фруктів, нежирної птиці, риби, що багаті омега-3, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, вибору з низьким вмістом цукру або без цукру, кави та шоколаду без кофеїну та чистої води дозволить вам позбутися каменів. (Додавання куркуми та кореня кульбаби до вашого списку покупок також не зашкодить!)
8. Допомагає зняти депресію
Здебільшого худі люди почуваються фізично добре, і це допомагає їм протистояти депресії. Звичайно, депресія та тривога нападають на людей без розбору, але худорляві люди не змушені так прямо мати справу із соціальною відмовою, дискримінацією на роботі, почуттям непривабливості та іншими тягарями надмірної ваги. Наявність стабільної хімії тіла сприяє запобіганню депресії, а також настільки привабливою, наскільки ви можете бути, також підтримує стійкість до депресії. Докладніше про боротьбу з депресією див. У статті Подолання депресії - п’ятнадцять порад для боротьби з депресією та тривогою
9. Цукровий діабет - це скоріше виняток, ніж правило
Повноцінна їжа, постійні фізичні вправи та помірна худорлявість знижують шанси захворіти на діабет. У США триває епідемія діабету 2 типу, і експерти очікують її погіршення. Я знаю пару десятків діабетиків, і лише один із них худий. Худість різко знижує ризик зараження діабетом і робить життя з хворобою менш складною.
10. Одяг підходить
Тонкі люди знаходять одяг, який підходить їм прямо на стійці, і вони чудово в ньому виглядають. Деякі роздрібні торговці додали лінії одягу для великих чоловіків та жінок, але більшість з них виробляють одяг для людей із основними тілами. Худість також окупається у фінансовому плані, оскільки ви краще можете скористатися перевагами продажів та уникнути спеціального пошиття.
11. Протилежна стать шукає вашої компанії
Багато людей воліють поєднувати пару з худим. Кілька чоловіків і жінок віддають перевагу важким партнерам, але більшість шукає потенційних партнерів з фізичними характеристиками, які відповідають більш стандартним уявленням про привабливість, а саме стрункіші версії.