Двоетапний ритуал про те, як втратити жир на тілі, Джо Л Робертс Медіум
Джо Л Робертс
30 листопада 2019 · 6 хв читання
Втрата жиру в організмі - не найпростіша пропозиція; просто попросіть когось скинути останні десять фунтів. Часто здається, що чим наполегливіша людина, тим складніше втратити цей впертий жир. Незалежно від того, намагаєтесь ви отримати найкращу форму для змагань з бодібілдингу чи добре виглядаєте на пляжі, втрата жиру - це, мабуть, найбільша причина для занять.
Але скільки потрібно втратити жиру в тілі, щоб досягти такої концепції, яка підкреслює розрізнення між групами м’язів та виділяє область живота, що є найважливішим? Це насправді залежить від амбіцій одного.
Ось одна з історій дівчини про те, як вона втрачає жир, що спонукає вас потренуватися і дасть вам впевненість, що немає нічого неможливого, лише ви повинні зосередитися на своїй меті, і це буде здійснено.
(Примітка: Наступна стаття може містити афілійовані посилання на пропозиції. Якщо ви придбаєте будь-яку з пропозицій, я можу отримати комісію)
Початок: Надмірна вага не тільки підриває вашу впевненість у собі, але і змушує вас постійно відчувати млявість і жалюгідність. Це також заважає вам досягти своїх цілей і нормально вести своє життя. Так сталося з Приянкою, 33-річним хлопцем, який відчув величезний біль, піднімаючись сходами. Вона вирішила прийняти здоровий спосіб життя, щоб повернути форму. Ось її мотиваційна подорож до схуднення.
Переломний момент: Я вирішив одного дня піти сходами на станції метро, а не акселератором чи ліфтом. Я зробив це, бо хотів довести собі, що можу робити все, що може робити нормальна людина. Після підйому на кілька сходів я почав відчувати сильний, пекучий біль просто під п’ятковими кістками. Це стало настільки нестерпно, і буквально за якийсь час я вчинив кривду на підлогу, яка була для мене такою незручною. Тоді я зрозумів, що моя надмірна вага зараз починає впливати на моє життя, і мені довелося щось робити, поки не було пізно. Потім я просто склав здоровий план харчування і почав його дотримуватися, а тим часом я почав тренуватися щодня.
Мій сніданок: Я починаю свій день близько 6 ранку зі склянки теплої води, вичавленої в ньому шматочком лимона. Я вибираю з вівсяних пластівців, кукурудзяних пластівців, Далії та ідлі на сніданок приблизно з 7:30 до 8 ранку. Я також хочу пити цілий день домашню детоксикаційну воду. Я маю яблуко чи банан приблизно о 11:00.
Мій ланч: У мене в обід 2 зелені овочеві чапаті, порція салату та 1 миска з сирком. Крім того, я отримав чашку чорної кави або зеленого чаю зі скибочкою хліба близько 16:00.
Попередня підготовка: Перед тренуванням у мене є кокосова вода.
Моя їжа: Я повечеряв найпізніше о 22:00. Я їм зелений овоч чапаті. Натомість у мене також є миска для паростків або чаша для даль. Пізніше, перед тим як лягати спати, я випиваю склянку теплої води.
Моє тренування: Я займаюся близько години ввечері. Раніше я дуже інтенсивно займався кардіо, щоб лише схуднути і збільшити свою витривалість. Тепер, щоб зберегти бажану вагу в цілості, я врівноважую тренування за допомогою всіх стандартних вправ. Перш ніж починати ці справи, моя вага становила 85 кг, але коли я виконав ці дії, я почав худнути, а моя поточна вага - 56 кг.