Двоступенева курка SelectMyPlate
Цей надзвичайний у простоті рецепт вимагає курки та вершків з курячого супу. Поєднайте його з салатом, стравою з рису або овочами на пару для повноцінної вечері. Ще краще зробити 2 кроки по кухні, поки вона нагрівається, отримуючи певні фізичні навантаження, поки ви готуєте!
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинного масла
- 2 Курячі грудки без кісток
- 1 банка вершкового курячого супу (10 унцій)
- 1/2 склянки води
Напрямки
1. Нагрійте олію на сковороді при середній високій температурі.
2. Додати курку і варити десять хвилин.
3. Вийміть курку з сковороди і відкладіть.
4. Розмішайте суп і воду в сотейнику і нагрійте до кипіння.
5. Поверніть курку в сотейник. Зменште вогонь до мінімуму і тушкуйте додатково 10 хвилин, або поки курка не досягне внутрішньої температури 165 ° F.
Примітки
Щоб знизити вміст натрію, використовуйте вершки з курячим супом зі зниженим натрієм.
Проект ONIE - Інформація та освіта про харчування в Оклахомі. Прості здорові рецепти.