Джанет Дженкінс; Ідеальна преса; і; Корекція стегон і сідниць; Відгуки з Фото
Напередодні літа, а на вагах видно невтішні цифри? У моїй голові одразу з’являються думки про правильне харчування та відмову від солодкого на наступний понеділок. Це, звичайно, допоможе скинути зайві кілограми, але підтягнути м’язи сідниць і живота здатна тренування з голлівудським тренером Джанет Дженкінс. «Ідеальна преса» - так називається двадцятихвилинний урок, для якого не потрібен спортивний інвентар, а тому він доступний кожному. Результат після місячного тренування - мінус 4 см на талії.
Енергійна Джанет
Чорношкірий спортсмен народився в бідній родині на околиці Оттави. Вона була однією з трьох дітей, яких виховувала мати-одиначка. З дитинства її рухливі ігри приваблювали її, і в шкільному віці вона не пропустила жодної спортивної події як учасниця. Для Джанет спорт став своєрідним коконом, який захищає її від поганого існування. Вона відчула свою перевагу в цьому хобі, і це додало їй впевненості.
Після закінчення коледжу Дженкінс освоїв три спеціальності в галузі дієтології та спортивної медицини. Вона розпочала свою тренерську кар’єру і почала вести блог поряд із нею. Цінні рекомендації призвели до рекордних двадцяти мільйонів переглядів на день її блогу. Дівчина заговорила в зоряних колах. Сьогодні вона є послом Nike у світі, особистим тренером таких видатних людей, як Кармен Електра, Пінк, Аліша Кіз, Келлі Роуленд. Багато програм було розроблено Джанет Дженкінс: Ідеальна преса, Корекція сідниць, бікіні тощо.
Плоский живіт
Будь-яка фізична активність у систематичному виконанні може дати позитивний результат на користь красивого тіла. Знайомі по більшості та ефективні вправи зібрані в єдиному спортивному комплексі тренер Голлівуду Джанет Дженкінс. «Ідеальний прес» - це безперервний двадцятихвилинний сеанс, спрямований на зміцнення м’язів живота.
Програма від зіркового тренера сподобалася багатьом дівчатам з усього світу. По-перше, через простоту комплексу, а по-друге, за результат. Джанет зробила це таким чином, що з часом зміцнюються всі м’язи черевної порожнини: зовнішні, внутрішні, прямі, косі і навіть м’язи талії. Основний блок програми - 17 хвилин. Він включає основні підйоми тулуба, скручування, виштовхування ніг з положення лежачи, вправи на живіт для попереку та ізотермічні завдання. Після виснажливої роботи слід трихвилинна розтяжка, якою не слід нехтувати, оскільки це розслаблює м’язи та збільшує їх силу.
Витягнуті сідниці
Ще одним проблемним місцем для дівчат, що вимагає постійного навантаження для своєї краси, є сідниці. І тут теж допомагає зробити цю частину тіла ідеальним голлівудським інструктором з фітнесу. На додаток до згаданого вище комплексу Джанет Дженкінс "Ідеальний прес", темноволоса спортсменка пропонує подібну програму для сідниць.