Зважена гіперекстензія

Класифікація

Підготовка

Розташуйте стегна на великій подушці та гомілці під м’яким бруском. Тримайте вагу на грудях або за шиєю.

Виконання

Піднімайте верхню частину тіла до повного витягнення стегон і талії. Нижня частина тіла, згинаючи стегна і талію, до повного згинання. Повторити.

Якщо вага розміщений за головою, розгиначі шиї виконують роль стабілізаторів.