Втрата ваги після вагітності
Автор: Суніша Амол Найк | Оновлено: вівторок, 6 серпня 2013 р. 12:16 вечора
Збільшення ваги Айшварії Рай після пологів доньки Аарадджі, здається, стало міжнародною проблемою. Минуло майже вісім місяців, і вона все ще перебуває на стадії зниження ваги після вагітності
Ми, індіанці, завжди шукаємо ситної домашньої їжі. Шанси подвоюються під час вагітності, коли батьки та родичі змушують вас "їсти за двох", заохочуючи поласувати смачними солодощами, завантаженими дезі-топленим маслом, не кажучи вже про неодноразові порції ваших улюблених страв. Додайте до списку щедрі кількості сиру та сухофруктів. Навчіться знати, де вам слід провести межу. Це правда, що вам потрібні додаткові калорії з продуктів, багатих на поживні речовини, щоб допомогти вашій дитині рости, але вам, як правило, потрібно споживати лише на 100-300 калорій більше, ніж ви завагітніли, щоб задовольнити потреби вашої зростаючої дитини. & nbspТакож читайте - Рання менопауза збільшує ризик розвитку остеопорозу майже на 56 відсотків: Як з цим боротися
На відміну від того, що вважають, збільшення ваги на 11-16 кг під час вагітності є здоровою ознакою. У випадку множинних (близнюків) приріст ваги в ідеалі повинен становити 18-22,5 кг. Жінки з недостатньою вагою під час вагітності повинні набрати 13-18 кг. Жінки із зайвою вагою в ідеалі повинні набирати лише 7-11 кг під час вагітності. Можливо, вам доведеться набрати більшу або меншу вагу, залежно від того, що рекомендує ваш лікар.
Скинути зайві кілограми після того, як ви народите дитину, - це страшне завдання. Перш ніж складати жорсткий дієтичний план або відвідувати тренажерний зал, слід знати, що збільшення ваги під час вагітності є цілком природним і здоровим. Подібно до того, як найкраще набирати вагу повільно і стабільно під час вагітності, вам слід бути повільним і стійким у схудненні після вагітності. Приклавши трохи зусиль, ви легко зможете отримати прекрасну форму після народження дитини. Деякі жінки навіть народжують найкращі форми свого життя. Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:
Дієта може зачекати
Дайте своєму тілу достатньо часу, щоб відновитись після пологів. Вам слід зачекати до шеститижневого огляду після пологів, перш ніж почати стежити за споживанням калорій. Якщо ви годуєте грудьми, фахівці рекомендують почекати, поки дитині не виповниться 2 місяці, перш ніж намагатися схуднути. Більше того, починаючи дієту занадто рано після пологів, це може затримати ваше одужання і змусити вас почуватись більш втомленими, і вам потрібна вся енергія, яку ви зможете зібрати, щоб адаптуватися до життя з новонародженим.
Грудне вигодовування
Чудовим способом схуднути на вазі вагітності є годування груддю! Однією з причин, по якій ваше тіло набирає вагу під час вагітності, є збереження калорійної енергії, необхідної для годування дитини груддю - близько 200 - 500 додаткових калорій на день. Тому скористайтеся втратою калорій так, як природним чином передбачається вашим організмом - годуванням груддю. Не бийте себе за якийсь стандарт схуднення, якого не існує (і не повинен бути). Насолоджуйтесь годуванням дитини і приділіть собі час.