Джеймі Дорнан Тренування та дієта - Секрети здоров’я - Здоровий Celeb
Серія романів «П’ятдесят відтінків сірої трилогії» отримала широке визнання з моменту виходу. Більшості шанувальників романного серіалу він настільки подобається, що вони ледве дочекалися, коли в кінотеатри з’явиться перший фільм. Екранізація роману, написаного Е.Л. Джеймсом, привернула велику увагу завдяки курінням трейлерів та вибору акторського складу для фільму. І тепер, коли його випустили, люди дали йому неоднозначну відповідь. Деяким це дуже сподобалось, а іншим ні. Любіть це або ненавидьте, ви не можете просто ігнорувати це.
Одним з найпопулярніших аспектів цього фільму є акторська робота популярного ірландського актора Джеймі Дорнана, якого бачать у ролі головного героя Крістіана Грея. Якщо ви також є шанувальником цього роману і вас дуже вразили акторські здібності, а також загальний вигляд Дорнана у фільмі, то вам буде приємно дізнатись, що тут ми розкрили секрети здоров'я цього красеня допоможе вам підтримувати фізичну форму і виглядати чудово.
Натисніть Ups/віджимання: Це улюблена вправа колишньої моделі нижньої білизни Calvin Klein. Це проста вправа, яка допоможе вам побудувати м’язи, а також зміцнити їх. Якщо ви ще не пробували (шанси низькі, оскільки всі це хоч раз пробували) і цікавитесь, як це зробити, тоді подивіться на такі кроки:
- Ви можете розпочати, лежачи обличчям на підлозі.
- Вашим наступним кроком є переконатися, що лише пальці ніг і долонь контактують із землею.
- Ваші пальці повинні мати щілину між собою, щоб забезпечити належний захват.
- Трохи зігніть лікті і підніміться вгору-вниз від землі.
- Не забувайте торкатися землі грудьми, опускаючись вниз.
- Будьте обережні і не чиніть сильного тиску на хребет, оскільки це може призвести до проблем зі спиною.
- Продовжуйте повторювати рух свого тіла (вгору-вниз). Робіть якомога більше повторень.
Ця вправа дасть вам велику силу верхньої частини тіла, і її слід робити повільно. Деякі люди думають, що можна покращити тіло, зробивши це швидше. Вони абсолютно помиляються, оскільки це не так. Терпіння і повний контроль є ключем до виконання цієї вправи.
Хрускіт: Хрумтіння - ще один гарячий фаворит цього ірландського хлопця, який має вбивчу зовнішність. Якщо ви їх ще не запускали, зробіть це зараз, прочитавши наведені нижче кроки:
- Ви можете розпочати цю вправу, лежачи на спині (для цього ви можете використовувати килимок).
- Наступний крок - зігнути коліна і покласти ноги рівно на підлогу.
- Між ногами має бути вільний простір, а руки - за головою.
- Пам’ятайте, що ваші великі пальці повинні стикатися з вухами, а пальці не повинні бути скручені.
- Тримайте лікті закругленими, але трохи всередину.
- Не забудьте залишити трохи простору між підборіддям і грудьми.
- Втягніть черевце всередину і скрутіться таким чином, щоб ваша верхня частина тіла не торкалася підлоги.
- Останній крок - затримати тіло в такому положенні на мить, а потім повернутися назад у попереднє положення.
- Тільки не забудьте видихнути, піднявшись від підлоги, і вдихніть, повертаючись у попереднє положення.