Джеймс Родрігес Тренувальний режим та план дієти Фітнес-режим 2020 - Йог здоров’я
Привіт, ми збираємось обговорити Джеймс Родрігес, тренувальний і дієтичний план, а також режим фітнесу. Перш ніж перейти до обговорення режиму тренування Джеймса Родрігеса та плану дієти Джеймса Родрігеса, давайте знати про нього.
Джеймс Девід Родрігес Рубіо народився 12 липня 1991 року в Кукуті, штат Колумбія. Його імена батьків - Вільсон Джеймс Родрігес Бедоя та Марія Дель Пілар Рубіо. Його батько також був футболістом, який був частиною команди до 20 років у 1985 році, а також грав за збірну Колумбії. Однак сутичка з травмами та алкоголем зменшила спортивну кар'єру Вільсона.
Джеймс Родрігес успадкував прихильність до футболу свого батька і зацікавився грою в ранньому віці. У дитинстві він грав у Поні Футбол з Академією Толіменсе, а коли був у підлітковому віці, став дуже кваліфікованим гравцем.
Приєднавшись до колумбійського клубу другого дивізіону Envigado в 2006 році, Джеймс Родрігес став професіоналом, коли був у середньому віці.
Дебютував на Суперкубку УЄФА на стадіоні Кардіфф Сіті проти "Севільї", в якому "Реал" переміг з рахунком 2: 0. Джеймс Родрігес забив свій перший гол за "Реал" проти "Атлетіко" в серпні 2014 року.
Він є фанатом фітнесу, а його тіло має лише 4-5% жиру. Давайте подивимось на розпорядок дня Джеймса Родрігеса та план дієти.
Джеймс Родрігес Тренувальна програма
Ось вся інформація про тренування Джеймса Родрігеса. Джеймс Родрігес тренується 3 рази на тиждень і дотримується здорового харчування. Він завжди дає поради щодо здоров’я. Дві поради, які він дав - Дайте час, необхідний для відновлення, і їжте багату білками їжу.
Тренування Джеймса Родрігеса -
Понеділок: тренування Джеймса Родрігеса для спини та живота
- Велосипед на стаціонарному велосипеді для розминки 20 хвилин
- Машина для занурення на 8-12 повторень, 4 підходи
- Падіння кабельного преса за допомогою штанги або мотузки з 12 повторень 4 підходи
- Сила молотка для грудей 7-11 повторень 4 підходи
- Сила молота бічні розтягування 13 повторень 4 підходи
- Підвісні піднімання ніг по 20 повторень 4 підходи
- Відхиліть присідання 20 повторень 4 підходи
- Ряди з гантелями для однієї руки по 7-11 повторень 4 підходи
- Подовження спини по 10 повторень 4 підходи