Джеремія Гросман Від 300 фунтів до 200 фунтів

Генеральний директор Bit Discovery, Професійний хакер, Чорний пояс у бразильському джиу-джитсу, водій позашляхових гоночних автомобілів, засновник WhiteHat Security та мешканець Мауї.

Четвер, 12 травня 2016 р

Від 300 фунтів до 200 фунтів

10%. Якщо все піде, як планувалося, можливо, через 6 місяців я буду приблизно там, де хочу бути. На 6’2 ”, це досить міцна статура. Свідчуючи мою фізичну трансформацію, багато друзів та сім'я питають, як я це роблю. "У чому ваш секрет?" Спойлер: у мене його немає.

гросман

Харчування

Через 3 місяці я перейшов на вегетаріанську дієту з повноцінним харчуванням, за незначними винятками.

  • Немає кофеїну
  • Відсутність алкоголю
  • Рідина - це переважно вода (зрідка крижаний чай, чай або газована вода з вапном)
  • Немає молочних продуктів
  • Нічого смаженого
  • Обробленої їжі дуже мало
  • Ні вітамінів, ні добавок (я можу їх включити пізніше)

День важких тренувань

Легке навчання

День відпочинку

Тут я отримую 1800 калорій на тиждень, я втрачаю додаткову 1/2 на вершині. Щомісяця це приблизно 2 фунти жиру. Приголомшливо!

Навчання/Вправа

7 коментарів:

Дякую за допис. Я застосовую подібні стратегії не для схуднення, а для особистого самопочуття. Мені особливо сподобався ваш тижневий план тренувань, оскільки зараз я переробляю свою структуру, щоб підвищити рівень своєї фізичної форми. Дав мені кілька хороших ідей. Спасибі