Джилліан Майклз - Звіт про програму вправ

Джилліан Майклз провела більшу частину свого життя як особистий тренер і радник, і найбільш відома своєю роллю тренера з фітнесу в популярному телевізійному шоу The Biggest Loser. З тих пір Джилліан Майклз стала автором книги під назвою "Перемога шляхом програшу: скиньте вагу, змініть своє життя".

Крім того, Джилліан створила кілька фітнес-програм, включаючи власну програму схуднення в Інтернеті. Отримавши величезну популярність у своєму телевізійному шоу, вона зосередилася на поширенні інформації про те, як схуднути простим та ефективним способом, здійснивши повну та повну зміну способу життя.

Програма для схуднення Джилліан Майклз зосереджена навколо трьох основних факторів: самості, науки та поту. Програма для схуднення Джилліан підкреслює, що для ефективного схуднення потрібно підходити до схуднення як з розумової, так і з фізичної точки зору. З цією метою програму втрати ваги Джилліан Майклз можна визначити як «отримати підтримку, правильно харчуватися і робити вправи».

Насправді втрата ваги справді настільки проста. "Стовп підтримки" Джилліан Майклз призначений для забезпечення своїх членів мотивацією, дисципліною та силою в моменти слабкості. Стовп «правильно харчуватися» її програми схуднення зосереджується на споживанні збалансованої калорійної їжі, яка є дуже поживною. Стовп «вправи» пов’язаний із щоденним спалюванням більшої кількості калорій, що сприяє збільшенню швидкості схуднення, одночасно покращуючи загальний стан здоров’я та фізичну форму.

Загалом, програма схуднення Джилліан Майклз зосереджена на внесенні змін у ваш спосіб життя, включаючи активніше вживання здорової цілісної їжі та підтримку активного способу життя. Цей підхід у поєднанні з її системою підтримки виявився корисним для незліченних людей, які прагнуть безпечно та ефективно схуднути.

Включає Інструменти користувача та Індикатори прогресу
Хороша система онлайн-підтримки
Сприяє зміні способу життя

Потребує придбання фітнес-обладнання або членство у фітнес-центрі

Критерії оцінки

Намір програми фітнесу: 9.5
Первинні райони, що працювали: 9.0
Тривалість/частота програми: 9,0
Ефективність/Результати Програми: 9.0
Вимоги до обладнання/простору: 8.5
Фізичні вимоги: 9.5
Підтримка: 9.5
Вартість: 9,0

Намір програми фітнесу

Інтернет-фітнес-програма Jillian Michaels розроблена, щоб допомогти вам поступово схуднути. Програма зосереджена на стимулюванні схуднення та оздоровленні, стрункішому тілі, ідеологія Джилліан полягає в тому, що схуднення включає три основні фактори - себе, науку та піт.

Інтернет-фітнес-програма Джилліан Майклз підкреслює, що ефективне, безпечне та здорове зниження ваги пов’язане із загальною модифікацією вашого способу життя. Змінивши цю модифікацію, ви створите здоровий та підходящий підхід до того, як ви живете своє життя. Пристосування до більш здорового способу життя здійснюється шляхом зосередження уваги на трьох вищезазначених факторах, при яких "Я" оцінює своє тіло та особистість, "Наука" дотримується дієвого дієтичного плану, а "піт" - це вправа, необхідна для доповнення дієтичного раціону. порція. Крім того, в Інтернет-програму фітнесу Джилліан Майклз входить спільнота онлайн-підтримки.

Інтернет-програма Джилліан Майклз включає такі пункти:

Інструменти та рекомендації щодо оцінки тіла
Інтернет-журнал
План харчування та меню
База даних вправ
Калькулятор калорій
Інтерактивний відстежувач ваги
Відео з фітнес-консультацій
Дошки повідомлень
Запитайте Джилліан
151 Вправи для друку

Первинні райони працювали

Фітнес-програма Джилліан Майклз має три основні напрямки:

Перший фокус - оцінка вашого тіла та особистості, щоб надати вам корисні поради та інформацію про те, як досягти ваших особистих цілей щодо схуднення. Програма використовує систему опитування для визначення вашого індексу маси тіла, ваших дієтичних звичок, вашого поточного рівня фізичної підготовки, ваших поведінкових тенденцій та деяких інших компонентів, пов'язаних з фітнесом.

З даними оцінки та базовою вступною інформацією, другий напрямок стосується харчових звичок. Інтернет-фітнес-програма Джилліан Майклз допомагає вам підрахувати ваш базальний рівень метаболізму. Вашу базальну швидкість метаболізму можна визначити як кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня, щоб просто підтримувати всі функції організму. Використовуючи ваш базовий рівень метаболізму як вихідний рівень, ви отримуєте інформацію про плани дієт та схеми харчування. Дієтична частина плану схуднення збалансована і включає всі основні групи продуктів харчування. Однак точний відсоток білків, вуглеводів та жирів буде різнитися залежно від користувача залежно від того, чи класифіковані ви як "швидкий окислювач" (краще функціонує на білках та жирах), або "повільний окислювач" (вимагає більшої кількості вуглеводи, щоб добре функціонувати).