Джилліан Райлі Час їжі та план

Привіт всім! Перше повідомлення тут. Я приєднався, бо мене так зацікавили дискусії про Джилліан Райлі. Я прочитав її книгу "Дієти з відкосом", але не побачив жодної інформації про метод "Таймс і план", на який посилається ця тема: http://www.happyeaters.net/forums/?page=post&id=7AE3BAEC-DF0F-4194-8E41- 5AA20ABD7495 & fid = 8006C5D7-F9E2-4FA9-A434-D96CDA9E1910.

Хтось може сказати мені, де я можу знайти більше інформації про інструменти Times і Plan? Це в іншій її книзі?

Привіт і ласкаво просимо! Я хочу сказати, що це було з її книги під назвою Eating Less, яку я замовив у Великобританії, оскільки її не було в США. Ви також можете знайти багато корисної інформації в блозі та статтях на її веб-сайті: http://eatingless.com

Хоча мій другий допис у дискусійній темі - це стільки чи більше інформації, яку вона дає в книзі. Я балакуча.:-) В основному, це просто їжа з намірами. Не план харчування, який ви створюєте заздалегідь, а знаючи, коли ви маєте намір їсти далі, і в той момент вирішити, що і скільки подавати собі. Це надзвичайно допомогло мені, коли я не був зв’язаний з сигналами величезних зусиль. Я б їв, бо знайшов їжу, або через те, що моє телевізійне шоу було, або тому, що на кухні було більше печива. З часом і планами я в основному давав їжі чіткий початок (передбачуваний час) і чіткий кінець (передбачувані порції). Це відчуло величезне полегшення після постійної перевірки інтуїтивного харчування під час їжі. "Зараз я ситий? Зараз? Зараз? Зараз?" Я звів з цього себе божевільний. Це також закрило нескінченні торги про їжу більше. Якби я хотів більшого, я міг просто планувати перекусити наступним прийомом їжі і сподіватися на це, а не переїдати прямо зараз.