Джим Стоппані таємниці подрібнення спалюють більше жиру за допомогою кардіоактивно прискорених крапель для відпочинку
Три чудові методи втрати жиру поєднують зусилля для активізації тренувань та досягнення результатів.
Добавки - це не єдине, що я люблю складати. Я також люблю поєднувати тренувальні техніки, щоб викликати швидші результати. Це одна з причин, чому моя програма «Ярлик на подрібнення» тут, на Bodybuilding.com, є настільки ефективною. Я не тільки включаю різні методи посилення інтенсивності у тренування, але я поєдную три з них, зокрема, в один набір, щоб стимулювати максимізацію втрати жиру.
Три методи? Кардіоприскорення, пауза для відпочинку та падіння. Поєднуючись, вони стають «кардіоускореними паузами для відпочинку-паузи» - летальним завершувачем вправи, яка може забезпечити швидкий шлях спалювання жиру, який ви шукаєте. Ось як працює тристороння техніка.
Руйнування тріо високої інтенсивності
Серцево-прискорені паузи відпочинку-паузи не настільки складні, як звучить назва. Насправді вони досить прості, але щоб переконатися, що ми на одній сторінці, дозвольте мені швидко розбити кожен з окремих компонентів:
1. Кардіоприскорення: форма кардіотренажеру HIIT, де замість того, щоб стояти поруч, відпочиваючи між підходами під час підйомного тренування, ви заповнюєте час простою коротким інтенсивним приступом кардіо.
Важливо перейти від підйомного набору до кардіо, щоб підтримувати високу інтенсивність, тому рекомендується займатися вагою, наприклад, бігом на місці або стрибками, на відміну від бігової доріжки чи іншої кардіотренажерної.
2. Відпочинок-пауза: техніка тренування минулого м’язового збою на підйомному наборі без полегшення ваги.
Досягнувши початкової відмови, ви відпочиваєте 15-20 секунд, а потім знову відновлюєте набір до відмови.
3. Дропсети: техніка тренування минулих невдач, не відпочиваючи, полегшуючи навантаження.
Як тільки ви вдаритеся до даного набору, негайно опустіть вагу на 20-30 відсотків і повторіть свій вибір ще раз.