Джон Красинський; s Тренування, дієта та інші поради щодо здоров’я

З Бостона Джон Красинський вперше випробував свої акторські відбивні як Папа Уорбакс у своїй п'єсі 6 класу "Енні". Вивчав драму в Університеті Брауна, Національному театральному інституті, Центрі акторів та Королівській Шекспірівській компанії. Красинський знайшов місця в рекламних роликах та в гостьових ролях на телебаченні, а також у деяких постановках за межами Бродвею, але зводив кінці до кінця, працюючи офіціантом. Врешті-решт він інтернувався як сценарист у пізній вечір з Конаном О’Брайеном, але його прорив відбувся в 2004 році, коли його відвели до ситкому «Офіс». Красинський - не просто комік, і він продовжував виконувати серйозні ролі, включаючи роль морського котика, де він жирував до 9%. Він був співавтором і режисером "Тихого місця", в якому знявся навпроти своєї дружини Емілі Блант. Він продюсує і знімається в телевізійному шоу Джека Райана, він написав, режисурував і продюсував різні твори для кіно, телебачення і сцени. Красинський був номінований на кілька нагород, включаючи Еммі та SAG. У 2018 році він був названий у журналі «100 найвпливовіших людей» журналу Time. Красинський і Блант одружилися в 2008 році, у них разом є 2 дочки. Він має 6 футів 3 дюйми у зріст і важить близько 190 фунтів.

тренування

Дієта Джона Красинського

Красинський зізнається, що його справжнє життя було занадто схоже на його персонажа з офісу Джима, збиваючи що-небудь із "шведського столу", і він перший визнає, що не знав багато про харчування до того, як почав тренуватися для 13 годин. Він знизив жир у тілі приблизно з 25% до 9% всього за 4 місяці, працюючи в тісному співробітництві з тренером, який дотримувався його строгої дієти та фізичних вправ. Його основними продуктами були нежирний тваринний білок, листові овочі з низьким вмістом вуглеводів та велика кількість води, але після виснажливих тренувань йому було дозволено вживати кілька вуглеводів, а також білок.

  • З низьким вмістом вуглеводів 20% 20%
  • З низьким вмістом жиру 15% 15%
  • Високий білок 80% 80%

Їжте як ТЮЛЕН

Морський ссавець може мати різноманітніший раціон харчування, ніж Красинський, коли він навчався на роль солдата. Він каже, що його дієта була дуже обмеженою і складалася переважно з курячої грудки та салату.

Гідратація є ключовим фактором

Красинський випив тонни води, щоб утримувати його у зволоженому стані під час інтенсивних тренувань та допомагати заповнити його дієту з обмеженими можливостями.

Паливо Fiesta

Красинський спочатку думав набрати вагу, поглинаючи мексиканську їжу, думаючи, що вона автоматично перетвориться на м’язи. Він зізнається, що насправді не знав, що робить.

Питання часу

Тренер Красінського не лише вибирав їжу, яку він буде їсти, але й те, коли він буде їх їсти, наприклад, заправлення вуглеводами та білком після тренувань, щоб допомогти наростити м’язи.