Джоуль Щоденні кроки
Дізнайтеся, як приготувати швидкі страви для гурманів та схуднути
Щоденні кроки для плану дієти Карно
Крок нульовий - отримайте особисту копію електронної таблиці Joule Google і перегляньте відео про початок роботи.
Я слідував цим крокам більше двох з половиною років - це полегшило втрату та підтримання моєї нормальної ваги. Я їм те, що хочу, і вночі випиваю стільки вина, скільки хочу, і доки мій аудит буде точним (включає все), я можу передбачити, скільки ваги я збираюся втрачати або набирати з Джоулем щодня. Що від мене робити щодня, залежить від мене. Я починаю з потенційної втрати 0,5 фунта, і, додаючи предмети, які зазвичай складають приблизно 0,12 фунтів на день. Однак, коли я перебуваю у режимі серйозної втрати ваги, я підтримую понад 0,40 фунтів на день. Зараз я підтримую нормальний ІМТ (до 25 років) протягом двох років, ніж ІМТ 35,5 (ожиріння).
Крок 1 - Прокиньтесь і запишіть свою контрольну вагу за вчора.
Кожного ранку між 5 ранку та 6 ранку, перше, що я завжди роблю, - це зважувати себе - це контрольна вага напередодні та чиста кількість калорій у калоріях, і вона реєструється в CPT у Джоулі. Майте на увазі, що, можливо, як надмірний внесок твердих, так і рідких відходів, тому завжди намагайтеся усунути відходи, перш ніж наступати на ваги. Ви худнули цілу ніч за двома маршрутами, див. Нижче.
Ранкова вага повинна бути чисто голою (БЕЗ ОДЯГУ) після того, як ви підете у ванну, вилучіть усі відходи.
Використовуйте шкалу WiFi (див. Вкладку Carnot Gear) так просто, щоб вести записи та фіксувати прогрес. Ця вага потрапляє в Періодичну таблицю Карно (CPT) за попередній день, а також калорії та те, що ви їли напередодні під час ранкового аудиту.
Хороші новини - Ви худнули цілу ніч.
Знову ви були. Ви худли всю ніч за допомогою трьох шляхів:
1. Кожне вдихання усуває воду.
2. Кожне вдихання усуває тепло.
3. Усе ваше тіло випромінює тепло - це тепловий двигун Карно.
Дихання - це димова труба для вашого теплового двигуна Карно. Це перетворюється на фунти. Зазвичай я втрачаю 2-3 фунти за ніч. Добре і корисно пити воду протягом ночі, як правило, це буде знищено до ранку.
Графік праворуч - приклад на одну ніч. У 20:00 вага становить 188 фунтів, а до ранку до 185,5 фунтів. Знову ж таки, не турбуйтеся про те, щоб пити воду вночі - пийте все, що хочете, вона буде ліквідована до ранку.
Прокинься і зважися. Робіть це без будь-якого одягу, суворо оголеного, без взуття і нічого, після того, як ви усунете ранкові відходи.
Ви худнете під час сну. Типова ніч - я зважуюсь перед тим, як лягати спати і часто вночі.