Є 100 відсотків фруктового соку здорового здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Вам може здатися, що фруктовий сік - це здоровий спосіб розпочати свій день або зручний спосіб збільшити споживання фруктів, овочів, вітамінів та мінералів. Незважаючи на те, що він має певні переваги для здоров'я, 100-відсотковий сік також має недоліки, про які ви, можливо, захочете розглянути перед тим, як наливати наступну склянку.

Що таке 100 відсотків соку?

Сік із написом "100 відсотків" виготовляється виключно з соку натуральних фруктів. У ній немає добавок, підсолоджувачів та консервантів, за словами дієтолога Кетрін Зерацької з клініки Мейо. Вміст вітамінів і мінералів у соках на 100 відсотків набагато вищий, ніж у підсолодженому соку або коктейлях із фруктових соків, додає вона.

Переваги від соку

Високе споживання фруктів та овочів має важливе значення для оптимального здоров'я. Міністерство сільського господарства США рекомендує мінімум від 1 1/2 до 2 склянок фруктів на день для жінок і 2 склянок для чоловіків, а чашка 100-відсоткового фруктового соку може вважатися однією з ваших порцій фруктів. Сік також може бути чудовим постачальником вітамінів і мінералів, особливо вітаміну С. Рекомендована дієта для вітаміну С для чоловіків становить 90 міліграмів, а для жінок - 75 міліграм на день. Три чверті склянки апельсинового соку забезпечували 93 міліграми вітаміну С, тоді як така ж кількість грейпфрутового соку має 70 міліграм, а томатного соку - 33 міліграми.

---