Є ДОБРІ батончики насправді здоровими

KIND бари стали надзвичайно популярною закускою в останні роки, але чи заслуговують вони на свою репутацію поживного варіанту?

Сама назва випромінює здоров’я. В останні роки ця лінійка продуктів швидко зросла, оскільки американці дедалі більше турбуються про пошук кращих варіантів традиційних закусок. Але наскільки здоровими є ДОБРІ бари, справді?

Давайте зануримось у їх харчування та з’ясуємо, чи справді ви робите собі послугу, коли вибираєте цей популярний варіант закуски.

* Примітка: ця стаття присвячена виключно стандартним батончикам KIND і не включає KIND kids bar, KIND protein bars, KIND здорові зерна батончиків тощо.

Які факти харчування для барів KIND?

На офіційному веб-сайті компанії KIND описує свої бари KIND як такі, що складаються з "цілих інгредієнтів, таких як горіхи, змішані з фруктами та спеціями, зв'язаними разом з медом".

Звучить твердо, правда? KIND бари, безумовно, продають себе як поживний вибір через їх обмін повідомленнями та упаковку. Але ви здорові лише настільки, наскільки важливі факти харчування. Давайте детальніше розглянемо, що ви можете очікувати у вашому середньому рядку KIND.

Більшість різновидів бару KIND містять:

Між 170-200 калоріями
Між 10-15 грамами жиру
Між 5-12 грамами загального цукру
Між 3-8 грам доданого цукру
Між 3-8 грамами білка
Між 2-7 грам клітковини

Як бачите, точна кількість поживних речовин, що знаходяться в батончиках, може сильно варіюватися залежно від сорту. Ми розберемося в цьому пізніше, але давайте спочатку подивимося, який тип вмісту клітковини та білка ви можете очікувати від KIND-барів.

Що стосується батончиків, високий вміст клітковини та білка неймовірно вигідний.

Якщо цукор - це те, що багато американців їдять занадто багато, клітковина може бути головним, що вони їдять занадто мало. За даними Національного інституту здоров’я, підлітки та дорослі повинні їсти від 20 до 38 грамів клітковини щодня, а чоловікам потрібно більше клітковини, ніж жінкам. Але середньостатистичний американець щодня з’їдає лише 10–15 грамів клітковини.

Клітковина допомагає розщеплювати продукти для полегшення травлення, підтримує хороший стан кишечника, знижує рівень холестерину і допомагає довше відчувати себе ситішими. Дієти з високим вмістом клітковини пов’язані з позитивними результатами, такими як зниження ризику діабету та серцевих захворювань. У короткостроковій перспективі закуска на батончику з високим вмістом клітковини надовго робить вас ситішими та допомагає уникнути аварій. У довгостроковій перспективі це зменшує ризик розвитку багатьох основних захворювань та підтримує хороший стан кишечника. Якщо ви шукаєте закуску, яка може довше наситити вас, вам було б доцільно обрати один із різновидів KIND bar з високим вмістом клітковини.

Білок - це найважливіша поживна речовина, зокрема для людей та спортсменів. Високоякісний білок забезпечує амінокислотам, які м’язи потребують відновлення та відновлення, що дозволяє вам відновитись після фізичних вправ і з часом зміцніти. Організм також може використовувати білок як джерело енергії. Білок, який міститься в барах KIND, здебільшого походить від значної кількості горіхів, включених у кожен рецепт. Як і у випадку з клітковиною, кількість білка, що міститься в барах KIND, значно варіюється залежно від сорту. Чим більше білка містить вибраний вами сорт, тим більше користі, пов’язаної з білками, ви отримаєте.