Продукти, які допомагають підтримувати втрату ваги - дієтичні рецепти

Ті підлі кілограми, які повзуть назад після схуднення? Ви можете переконатися, що вони не повернуться з високобілковою дієтою; Поряд із замінниками їжі та препаратами проти ожиріння, в огляді 20 досліджень він був визнаний найкращою стратегією підтримки. Залишайтеся стрункими і задоволеними цими виборами від 7 Year Younger: The Anti-Aging Breakth Diet.

продукти

Сніданок: Яєчня з копченим лососем (301 калорія, подає 6)
Варені яйця з нежирним молоком, свіжою зеленню та рибою, яйця (подаються із цільнозерновим тостом з мельби) роблять їжу голодом, яка знищує голод.

Щоб зробити це: У великій мисці збийте 10 яєць, 1/2 склянки нежирного молока, 3 столові ложки цибулі-цибулі та 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю, поки не змішаєте. У 12-дюймовій антипригарній сковороді розтопіть 1 столову ложку маргарину на середньому рівні. Додати яєчну суміш до сотейника. Коли яєчна суміш починає схоплюватися по краю, акуратно перемістіть її до центру за допомогою шпателя, щоб дозволити сирим яйцям текти в бік каструлі.

Коли яйця частково звариться, приблизно через 5 хвилин додайте 6 унцій. тонко нарізаний лосось; варити на 1 хвилину довше або до встановлення яєчної суміші, але все ще вологої, періодично помішуючи. Посипте 1 столовою ложкою цибулі-цибулі. Подавайте кожен з 2 скибочками цільнозернових тостів мельби та 1 ківі. Подається 6.