Є HIIT більш ефективним, ніж важка важка атлетика для втрати жиру

HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) VS. підняття важкої ваги.

Що найкраще для втрати жиру?

Як це може бути і те, і інше?

Це залежить від того, де ви знаходитесь у своїй навчальній кар’єрі, і який тип тренувань ви проходили нещодавно.

HIIT спалює більше калорій, ніж традиційний сеанс важкої атлетики. Більше спалених калорій = більше втраченого жиру.

Тоді справу закрили, правильно?

Важка важка атлетика набагато ефективніше допомагає нарощувати м’язи. Чим більше у вас м’язів, тим швидшим буде ваш метаболізм. Швидший обмін речовин = менше жиру в організмі.

Отже, заплутана відповідь: обидва мають свої програми для втрати жиру.

ХІІТ

Цей стиль тренувань чудовий на короткі періоди часу, ЯКЩО ваша мета - строго спалювати якомога більше жиру.

Сценарій 1: Через кілька тижнів у вас карибські канікули. Ви вкладали в роботу, нарощуючи м’язи в тренажерному залі останні кілька років. Тепер ви хочете, щоб вас подрібнили до кісток. Але у вас все одно є жир для втрати. Ідеальний час для введення HIIT.

Сценарій 2: Ви ніколи раніше не піднімали гирі. Ти худий-товстий. Ви вирішили розпочати свою тренувальну кар’єру з інтервальних тренувань високої інтенсивності, щоб позбутися від вашої худорлявої вгодованості. Жахливий час, щоб представити HIIT.