Є нежирним йогуртом здорове здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Звичайний йогурт з низьким вмістом жиру, який виготовляється шляхом зброджування нежирного або знежиреного молока, є здоровим доповненням до дієти більшості людей. Йогурт з низьким вмістом жиру не тільки низькокалорійний, але він також містить багато корисних поживних речовин та пробіотиків, які можуть зміцнити ваше загальне здоров’я. Однак деякі версії нежирного йогурту можуть містити інгредієнти, які є менш поживними, тому ваш конкретний вибір йогурту може бути настільки важливим, як і взагалі вживати його в їжу чи ні.

здорове

Калорії та макроелементи

Контейнер простого нежирного йогурту вагою 8 унцій містить 143 калорії. Нежирний йогурт містить близько 12 грамів білка в порції 8 унцій, тому він забезпечує амінокислоти, необхідні для побудови та підтримки м’язової тканини. Ємність йогурту з низьким вмістом жиру містить лише 3,5 грама жиру і всього 14 міліграм холестерину; це легко може бути частиною вашої нежирної дієти.

Поживні речовини

Ємність йогурту з 8 унціями містить 415 міліграм кальцію, що становить більше третини добової потреби для дорослих. Кальцій важливий для здоров'я кісток і зубів, а також важливий для правильної роботи м'язів і нервів. Йогурт також містить 531 міліграм калію на порцію. Калій допомагає нарощувати м’язи, підтримувати електричну активність у серці та регулювати баланс електролітів в організмі.