Єдине фітнес-обладнання, яке потрібно для схуднення - Chicago Tribune

Носіння обтяженого жилета, який становить 5% ваги вашого тіла, може допомогти вам спалити на 4% більше калорій, ніж без жилета.

Коли ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, вправи є ключовою частиною рівняння. Але з такою кількістю фітнес-обладнання на ринку важко зрозуміти, які інструменти насправді можуть допомогти вам спалити жир, а які - марна трата часу та грошей. Ви точно хочете продовжувати накачувати серце, але це також допомагає нарощувати м’язи. Оскільки, коли ви намагаєтеся скинути кілограми, легко почуватись знеохоченими, корисно мати деякі інструменти, які дозволять вам інвестувати в тренувальні процедури.

Не знаєте, які фітнес-спорядження додати до свого арсеналу? Ось деякі з наших улюблених рекомендацій щодо фітнес-тренажерів для людей, які намагаються схуднути.

Фітнес-трекер

Дотримання режиму схуднення часто вимагає зміни способу життя, і активізація - велика частина цього. Для більшості з нас усвідомлення того, наскільки ми активні - чи ні - може спонукати нас пройти зайву дистанцію, саме тому фітнес-трекер може бути таким чудовим інструментом для схуднення.

Цей зручний пристрій, який ви можете одягнути на зап’ясті або затискачі на сорочці, відстежує кількість кроків, які ви проходите, пройдені кілометри, витрачені калорії та інші дані про фізичну форму, завдяки чому ви завжди знаєте, чи досягаєте своїх фітнес-цілей . Деякі фітнес-трекери також мають вбудований монітор серцевого ритму, що дійсно корисно, коли ви тренуєтесь, оскільки це дає змогу знати, чи досягаєте ви цільової зони, щоб можна було спалити якомога більше калорій.

Фітнес-трекери теж працюють із програмами, тому ви можете легко відстежувати всі дані на своєму смартфоні чи планшеті. Деякі додатки навіть дозволяють вам обмінюватися даними, щоб заохотити дружню конкуренцію та допомогти вам бути відданими своїм фітнес-цілям.

Лежачий велотренажер

Коли ви намагаєтеся спалити жир, ви хочете включити надійне кардіотренування у свій графік вправ. Лежачий велотренажер - ідеальне обладнання, особливо якщо ви новачок у тренуванні. Ви можете спалити до 400 калорій на годину, а крутити педалі легко на суглобах.

Лежачі велосипеди спроектовані для того, щоб бути зручнішими за інші велотренажери або спінінгові велосипеди, тож ви зможете відштовхнутися і піти на довші тренування. Навіть якщо ви тренуєтеся не з повною інтенсивністю, ви все одно зможете спалити багато калорій, щоб допомогти скинути кілограми.