3-11 зміна і їжа - The Knot Community

Re: 3-11 зміна та їжа

3-11

У відповідь на Re: зміна 3-11 та прийом їжі:
[ЦИТАТА] Ви повинні з’їсти 3-й прийом їжі близько 7 годин, а на роботі та легку закуску ви повернетесь додому, як фрукти чи салат. Ви їсте так пізно ввечері, а потім просто лягаєте спати, що означає, що ви не спалюєте ці калорії. Я працюю з божевільним графіком, бо вночі офіціантка, а вдень робота. І я їв після своєї зміни близько 9, а потім просто йшов додому і готувався до сну, що змусило мене почати збирати фунт. Плюс його сказав що ви дійсно не повинні їсти минуле 8pm. Сподіваюся, це допоможе і удачі!
Опублікував keyshkeyshx04x [/ ЦИТА]


Ну, це залежатиме від того, коли ви насправді ляжете спати. Якщо ви пробудете ще 3-4 години після того, як ви вийдете з роботи, я не бачу проблеми з тим, щоб з'їсти свою "вечерю", коли повернетесь додому. Ви взагалі перекушуєте? Я намагаюся їсти 5-6 разів на день, щоб метаболізм рухався. З урахуванням сказаного, я також відстежую свої калорії, щоб переконатися, що я не переїдаю.

Ви не повинні їсти після 20:00, ЯКЩО ви лягаєте спати протягом 1-2 годин після 20:00, я б не думав, що це "велике правило", так би мовити, стосується вашого графіка.

Я думаю, що головне (і) - це переконатися, що ви харчуєтесь чисто і харчуєтесь в межах розумної кількості калорій.

У відповідь на Re: зміна 3-11 та прийом їжі:
[ЦИТАТА] Ви повинні з’їсти 3-й прийом їжі близько 7 годин, а на роботі та легку закуску ви повернетесь додому, як фрукти чи салат. Ви їсте так пізно ввечері, а потім просто лягаєте спати, що означає, що ви не спалюєте ці калорії. Я працюю з божевільним графіком, бо вночі офіціантка, а вдень робота. І я їв після своєї зміни близько 9, а потім просто повертався додому і готувався до сну, що змусило мене почати збирати фунт. Плюс його сказав що ви дійсно не повинні їсти минуле 8pm. Сподіваюся, це допоможе і удачі!