ЄДИНІ ДРУГІ КРАТКИ, ЯКІ РЕКОМЕНДУЮ - Ханна Ейлуорд, спеціаліст з питань охорони здоров’я кишечника

ейлуорд

НЕЧАСТО УГЛЯД, ДЕ Я бачу, що клієнти приймають рішення, які не підтримують їх цілі у галузі охорони здоров’я. НЕЧАСТО ЧАСУ - НАВІТ НЕ ЗНАЮТЬ! ЗДОРОВІ ГЛАЗИ ПІЗНЯЛИСЬ СТАНИМИ СУПЕР ТЕНДЕНЦІЮ. НА РИНКУ МЛІНІОНИ БАРКІВ, ВТРОСІВ, КРЕКЕРІВ, ПЕЧАТКІВ І ЕНЕРГЕТИЧНИХ КУЛОК.

Бомба правди: ті «здорові» енергетичні кульки, які завантажені фініками та кленовим сиропом, - не найкращий варіант. Це десерти, замасковані під здорові закуски.

Тож як ви перебираєте їх усі?

Незалежно від того, чи вашою метою є втрата ваги, гормональний баланс, стабілізація цукру в крові або оптимізована енергія, вибір правильних закусок може зіграти важливу роль у вашому розпорядку дня. На жаль, тут дуже легко потрапити на ринок здорової їжі. Багато продуктів вважаються хорошим варіантом, коли насправді вони підвищують рівень цукру в крові, майже не містять поживних речовин і, можливо, навіть спричиняють порушення травлення. Однак є безліч дивовижних здорових варіантів на вибір.

Коротка примітка щодо перекусів: Їжа, якщо вона правильно збалансована, повинна забезпечити вам насиченість і перенести вас від сніданку до обіду, а також від обіду до вечері. Це, звичайно, якщо ваш день проходить за планом.

Завжди бувають ті дні, що до того, як ми це усвідомлюємо, ми не можемо обідати до 20:00! Я хочу сказати, що закуски не повинні бути необхідними більшу частину часу. Травлення - це надзвичайно енергоємний процес. Триразове харчування та дві закуски щодня забезпечують повну швидкість травлення… весь день. Недарма у вас мало енергії! Це також підтримує рівень глюкози в крові вище, ніж ви бажаєте для оптимального здоров'я.

Для того, щоб створити ситу їжу і заспокоїти голод протягом 4-6 годин, переконайтеся, що у вас є комбінація зелень + корисні жири + високоякісний білок + клітковина у кожному з ваших прийомів їжі. Точна комбінація буде різною для всіх через різну генетику, рівень активності та стан здоров’я гормонів. Перевірте це і подивіться, що вам підходить!

Правильне зволоження є ключовим фактором для утримання цих гормонів голоду також, тому пийте! Як завжди, слухайте своє тіло. Ви це найкраще знаєте.

Я ВСЕ про цілісні закуски, такі як свіжорізані фрукти + овочі (їх можна упакувати у багаторазові мішки Stasher або банки для каменів, щоб заощадити на пластикових відходах), зварені круто яйця та домашню суміш слідів (без шматочків шоколаду, токсичних масел, та сухофрукти з цукровим покриттям - моє поєднання - це ягоди годжі + мигдаль + гарбузове насіння + какао-капуста + кокосова стружка) та авокадо.

Але що, якщо вам доведеться йти в упаковці? На щастя, сьогодні на ринку є кілька хороших варіантів. Але.переконайтесь, що ви проводите дослідження, оскільки шкідливі інгредієнти приховані в більшості розфасованих продуктів.