ЄДИНИЙ спосіб позбутися упертого блогу жиру на животі HUDA BEAUTY
Оскільки літо на горизонті, ми вже плануємо, як стати здоровішими, виглядати менш роздутими і, як правило, бути більше богинею. Чим більше ми дізнаємось про красу, тим більше ми усвідомлюємо, що догляд за нашим тілом - це запорука сяючої шкіри. Звичайно, ми націлили нашого найлютішого ворога та жертву пізньої ночі, перекушуючи живіт!
Ми розпочали наші пошуки тонізування живота, звернувшись до нашого улюбленого фахівця з фітнесу (співробітника з питань охорони здоров’я та особистого тренера) Джеремі Гвайєра про його найпростіші вправи для якнайшвидшого знищення жиру на животі. Ми спеціально попросили, щоб вони були легкими в режимі автофокусування - тому що ми не про те життя в тренажерному залі, - але його відповідь була не просто набором шлунку та тренувань: "Справа в тому, що те, що ви їсте та п'єте щодня, грає найбільша роль у вашій здатності спалювати жир на животі! " І хоча це змусило нас задуматися, гаразд, можливо, ми просто будемо жити з цим, він сказав нам: «Позбутися від жиру на животі важливо не лише заради марнославства. Надлишок жиру в животі - особливо вісцеральний жир, який оточує ваші органи і надає шлунку ефект «пивних кишок», є провісником серцевих захворювань, діабету 2 типу, резистентності до інсуліну та деяких видів раку ». Гм, гаразд, це серйозніше, ніж ми думали! На щастя, фітнес-ОГ, яким він є, він дав нам п’ять простих порад, щоб допомогти тонізувати животики, і насправді їх зробити досить просто:
1. Правило 90/10:
«Це дуже просто - 90% їжі є якісною, поживною, щільною їжею, а це означає відсутність оброблених продуктів, рафінованого цукру, молочних або пшеничних продуктів. Тоді інші 10% (зазвичай один-два прийоми їжі на тиждень) ви можете їсти що завгодно », - сказав нам Джеремі. Ми визнаємо, що ми можемо взяти це до 80%, але це крок у правильному напрямку ...
2. Їжте білок:
"Це задовольняє, підтримує метаболізм, рівень цукру в крові стабільний, і, звичайно, це допомагає отримати живіт у тонусі. Якщо ви не знаєте, скільки білка з’їдаєте за день, швидше за все, цього недостатньо. Зверніть увагу на багату білком їжу, таку як яйця, дикий лосось та пісна куряча грудка. Дами повинні прагнути до 1,5 грама на кілограм ваги тіла на день », - говорить Джеремі, що в основному еквівалентно одній курячій грудці та яйцю або 200 грамам лосося. Якщо ви вегетаріанець, то яйця, горіхи, насіння чіа, лобода та квасоля - чудові джерела білка.