Ефективні шляхи того, як схуднути на обличчі якомога швидше - науковці Арк
Ефективні способи того, як схуднути на обличчі якомога швидше
Останнє оновлення 15 червня 2020 року Єфремом Ійодо
Як схуднути на обличчі - поширене запитання у всьому світі, оскільки, як ми це знаємо, втрата ваги може бути проблемою сама по собі, не кажучи вже про конкретну область вашого тіла.
Зокрема, надлишок жиру на обличчі - це неймовірно неприємна проблема, яку потрібно вирішити.
На щастя, багато стратегій можуть збільшити спалювання жиру та допомогти вашому обличчю схуднути.
1. Робіть вправи для обличчя
Вправи для обличчя можна використовувати для поліпшення зовнішнього вигляду обличчя, боротьби зі старінням та збільшення м’язової сили.
В анекдотичних звітах стверджується, що додавання вправ для обличчя до звичного розпорядку може також тонізувати м’язи обличчя, роблячи ваше обличчя більш струнким.
Деякі з найпопулярніших вправ включають надування щік і виштовхування повітря з боку в бік, почерпнення губ і утримання посмішки, стискаючи зуби протягом декількох секунд.
Хоча доказів обмежено, один огляд повідомляє, що вправи для обличчя можуть підвищити тонус м’язів вашого обличчя.
Інше дослідження показало, що виконання вправ на м’язи обличчя двічі на день протягом восьми тижнів збільшує товщину м’язів та покращує омолодження обличчя.
Майте на увазі, що немає досліджень ефективності вправ для обличчя спеціально для схуднення. Потрібні додаткові дослідження, щоб оцінити, як ці вправи можуть впливати на жирові відкладення на обличчі у людей.
Тонізуючи м’язи обличчя, вправи для обличчя можуть зробити ваше обличчя стрункішим.
Хоча дослідження обмежені, одне дослідження показало, що виконання вправ на м’язи обличчя покращує товщину м’язів та омолодження обличчя.
2. Додайте Cardio до свого щоденного розпорядку
Часто надлишок жиру на обличчі є наслідком надлишку жиру в організмі.
Втрата ваги може збільшити втрату жиру і допомогти як вашому тілу, так і обличчю схуднути.
Кардіо, або аеробні вправи - це будь-який вид фізичної активності, що збільшує пульс. Широко вважається одним з найефективніших методів схуднення.
Численні дослідження показали, що кардіо може сприяти спалюванню жиру та збільшувати втрату жиру.
Більше того, огляд 16 досліджень показав, що люди відчували більшу втрату жиру при збільшенні кардіотренувань.
Спробуйте отримувати 150-300 хвилин помірних або енергійних фізичних вправ щотижня, що означає приблизно 20-40 хвилин кардіо в день.
Деякі загальні приклади кардіотренування включають біг, ходьбу, їзду на велосипеді та плавання.
Кардіотренажери або аеробні вправи можуть сприяти спалюванню жиру та втраті жиру, щоб допомогти схуднути на обличчі.
3. Потрібно пити більше води
Вживання води має вирішальне значення для загального стану здоров’я і може бути особливо важливим, якщо ви хочете втратити жир на обличчі.
Дослідження показують, що вода може тримати почуття ситості та посилювати втрату ваги.
Насправді, одне невелике дослідження серед літніх людей показало, що вживання води зі сніданком зменшує споживання калорій приблизно на 13%.
Інше дослідження показало, що питна вода тимчасово збільшує обмін речовин на 24%.