Ексклюзивне керівництво кардіолога з 5 улюблених вітамінів та добавок - Адам Сплевер
Вимоги сучасного світу важко позначаються на нашому тілі.
Відсутність сну, стрес, а також дієта, наповнена переробленою їжею, руйнують наші внутрішні машини. Наше тіло може страждати не тільки від нестачі вітамінів та мінералів, але також і від коферментів, які є метаболічними друзями, необхідними для виробництва енергії, сприяння функціям організму та росту клітин та запобігання болям, від яких ми часто страждаємо.
Їжа є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Але багаті певними поживними речовинами не завжди є нашими улюбленцями. І ми, як правило, не їмо їх достатньо, щоб отримати результати, необхідні нашому організму для здорового способу життя.
Коензим Q10 (CoQ10): енергетичний вітамін
Хорошим прикладом є коензим Q10 (CoQ10). Наш організм, як правило, виробляє невелику кількість CoQ10, але наш спосіб життя та певні ліки можуть зменшити природний запас. CoQ10 багатий на м'ясо органів, яке ми, як правило, не включаємо в свій раціон. Він також міститься в яловичині, скумбрії та сардинах.
Як часто ви готові їсти печінку та сардини?
Коли бракує Coq10, ми можемо відчувати брак енергії, а також м’язові болі та болі.
І якщо ми використовуємо статини для холестерину, бета-блокатори артеріального тиску, діуретики, такі як фуросемід, антибіотики або гормони, ці дефіцити часто є більш вираженими, і доповнення є необхідним.
Вітамін CoQ10 або його біологічно активну форму, убихінол, можна легко знайти у вітамінному відділі аптеки або супермаркету.
П’ять улюблених вітамінів та добавок
Основним вітаміном у моєму списку улюблених є Вітамін К2 який допомагає запобігти хронічним захворюванням та підтримувати серцево-судинне здоров’я, зміцнювати кістки, зміцнювати когнітивне здоров’я та навіть покращувати шкіру. До речі, насправді існує вітамін К1, про який ми дізналися випадково. Протягом багатьох років людям, які приймали кумадин (варфарин), рекомендували обмежити споживання вітаміну К, оскільки він потенційно протидіє антикоагулянтним властивостям варфарину. Невідомо для дослідників, вітамін К буває двох різновидів. Вітамін К1 протидіє дії варфарину. Але вітамін K2 витягує кальцій з артерій і повертає його назад у ваші кістки, і він не має нічого спільного з коагуляцією. Тож ми радили пацієнтам уникати таких продуктів, як зелені листові овочі, темне куряче м’ясо та жовтки, які є чудовими джерелами вітаміну К2.