Експерт Лора Томас про розірвання примхливих дієт за допомогою інтуїтивного харчування
Якщо ви застрягли в нескінченному циклі обмеження дієти та невдач, доктор філософії Лора Томас може відповісти - інтуїтивне харчування.
Поділіться цією сторінкою
Скільки разів ви починали нову дієту, яка була визнана доброю, а потім виявляли, що насолоджуєтесь улюбленою забороненою їжею через дні чи тижні позбавлення себе? Тут Лора Томас, автор книги Just Eat It, пояснює, чому цикл дієти означає, що дієти з примхи приречені на провал, і чому інтуїтивне харчування є здоровою альтернативою.
Січень - це місяць, коли всі переходять на останню примху. Цього року це кето, пеган та надзвичайно низький рівень енергії «Fast 800» - швидкий шлях до невпорядкованого харчування, більше схоже, але я відступаю. Яким би не був ваш вибір дієти, всі вони мають кілька спільних речей. 1) Вони "працюють", принаймні в короткостроковій перспективі, зменшуючи загальну кількість споживаних калорій, 2) вони досить жалюгідні, і 3) довго не працюють.
Для тих, хто коли-небудь сидів на дієті (а це 65% жінок (щороку!) У Великобританії), це, мабуть, не дивно. І все ж кожного січня ми з ентузіазмом стрибаємо і намагаємося переконати себе, що це буде саме те, що залишається. І ми ще раз крутимося навколо дієтичного циклу.
Крок 1: Бажання бути худим: коли ви починаєте нову дієту або «спосіб життя», це, як правило, досить захоплююче, ви захоплені тим, щоб стати тією версією, якою ви завжди хотіли бути. І якщо ви абсолютно чесні, це, мабуть, пов’язано зі зміною форми/розміру вашого тіла.
Крок 2: Обмежувальна дієта: Отже, ви дотримуєтесь усіх правил: ХІІТ 4 рази на тиждень плюс кілька занять йогою, щоб не заспокоюватися. Ви відмовляєтесь від глютену, молочних продуктів, цукру та будь-чого, що переробляється.