Експерти COVID-19 з фітнесу пропонують поради щодо боротьби з "Карантином 15"
У колах соціальних медіа його називають Карантином 15: вага, який деякі очікують набрати під час пандемії COVID-19.
Якщо тренажерні зали та розважальні центри по всьому Едмонтону закриті, існує занепокоєння, що самоізоляція зашкодить активному способу життя.
Дистроска
Однак, на думку деяких фахівців з фітнесу, це не обов’язково, оскільки доступні численні типи домашніх тренувань.
"Я хочу повідомити всім, що ваше тіло не зробилось і не зламалося за кілька тижнів або кілька місяців", - сказала Діана Хардер, сертифікований в місті персональний тренер CSEP (Канадське товариство з фізіології вправ). «Точно так само, як на нарощування м’язів потрібні роки, роки і роки, атрофія м’язів займе трохи часу. Це не станеться за одну ніч.
“Ви можете підтримувати свою фізичну форму за допомогою вправ з вагою тіла або легкої роботи з гантелями, а також просто підтримуючи низький стрес і керуючи своїм харчуванням. Вам не потрібно напружуватися щодня. Я люблю говорити людям, що ви не збираєтеся робити або ламати своє тіло за кілька тижнів, якщо не вдаритесь сильно в спортзал. Насправді, ваше тіло може вітати зміну темпу та зміну стимулу. Ваші здобутки не будуть втрачені за пару тижнів перебування вдома ".
Складніше розуміє, що зараз для всіх напружені часи, у яких попереду невизначеність через всесвітню пандемію. Фізична активність допомагає полегшити стрес в найкращі часи, і коли його забирають у вигляді закриття закладу, це може лише посилити тривогу.
"Справа в тому, що перші кілька днів ви можете з'їсти трохи зайвого шоколаду та цукру, тому що ви в напрузі і тому, що це як сніжний день", - сказав Хардер. «Ви можете сприймати це як трохи відпустку, трохи як відпочинок, але тоді ми повинні отримати певну структуру в наш день, наприклад, здоровий сніданок та введення в звичайний розпорядок дня; ваш режим душу, надягайте макіяж, одягайтеся, покращуйте себе, ваша самооцінка справді оцінить це.
“А потім додайте структуровані тренування, починаючи, як тільки ви знову почуваєтесь добре. Можливо, є кілька днів, коли, як і я, я запасся кількома пляшками вина і трохи темного шоколаду, бо я також знаю, що комфорт - це те, що нам всім потрібно зараз, і це не триватиме вічно. Якщо ми не можемо бути поза межами світу, працюючи над фітнесом у великому світовому тренажерному залі, чому б не взяти цей час, щоб зосередитись на харчуванні та харчуватися здоровіше ».