Експерти з фітнесу; Секрети набуття форми перед Новим роком; s Єва - Натхнення та святкування
Поки що напередодні Нового року залишається лише пара тижнів, у нас не так багато часу, щоб навести форму до великої ночі. Щоб допомогти вам виглядати якнайкраще в Нью-Йорку, сьогоднішній гід по здоров’ю та фітнесу ділиться секретами провідних фітнес-експертів щодо набуття форми до новорічної ночі.
Секрети набуття форми перед новорічною ніччю
Ось від простих дієтичних підказок до простих прийомів фізичних вправ (які ви можете вписати у свій щоденний графік), ось як ви можете збивати талію та схуднути всього за кілька тижнів.
Сейді Лінкольн є відомим оздоровчим експертом, медіа-персоною та засновником barre3 fitness у Портленді, Орегон. Коли мова заходить про вживання правильних видів їжі, які можуть допомогти вам схуднути перед напередодні Нового року, Лінкольн пропонує вам «їсти більше продуктів з клітковиною, корисними жирами та корисними білками, такими як мигдаль, риб’ячий жир, авокадо та яблука з арахісом масло ». Вона також радить "проти цукру пізно ввечері або рано вранці".
Джей Кардієлло є всесвітньо визнаним експертом з фітнесу та харчування, особистим тренером знаменитостей, засновником JCORE та великим редактором фітнесу Shape. Щодо підвищення вашої фізичної форми та легкого включення тренувальних занять у свій повсякденний розпорядок дня, він рекомендує вам “Тренуватися в ліжку, коли прокидаєтесь, тому що, роблячи віджимання або планкуючи на нестійкій поверхні, ви навчите ваше тіло швидко загорятися. Під час чищення зубів станьте на одну ногу або робіть присідання, щоб допомогти наростити м’язи та поліпшити баланс. Танцюйте, одягаючись, спосіб спалити 50 калорій і підвищити настрій ".
Ешлі Пітт є персональним тренером із Сан-Франциско, інструктором групового фітнесу та автором популярного блогу про здоровий спосіб життя "A Lady Goes West". Щоб допомогти вам отримати форму до новорічної ночі, вона каже, що ідеально підходять тренування HIIT. “Що стосується найефективніших тренувань? HIIT - інтервальне тренування високої інтенсивності, що включає жорсткі кардіо-рухи у поєднанні з обтяженнями, повністю шокує ваше тіло і може виконуватися на сеансах приблизно 20-30 хвилин зверху. Не потрібно витрачати годину. Коли справа стосується ефективних тренувань у студії, тих, що поєднують кардіотренажери та ваги з контролем серцевого ритму, тому що ви отримуєте потроху всього в одному класі і можете контролювати, наскільки важко ви працюєте протягом певного часу ».