20-хвилинне тренування для спалювання жиру вагою

спалювання

Протягом останніх кількох років HIIT підтримує все більше і більше з нас у формі, оскільки тренування, пов’язане з перебієм поту, набуло величезної популярності. Але із збільшенням м’язів покращення фізичної форми та втрата ваги тепер приносить ще більшу користь здоров’ю.

Університет Наварри в Памплоні, Іспанія, повідомив, що HIIT знижує ризик діабету та підвищує інсулінорезистентність вашого організму. Простіше кажучи, ніколи не було кращого часу для інтенсивності.

Все, що вам потрібно виконати PT Філ Сімс жорстка схема відбирання жиру - це деякий поверх, скакалка та значна сила волі. Ваші кардіотренування до нуля? Щоб пережити всі 5 раундів цього спалювача жиру, це повинно бути.

Наступні шість вправ виконуйте у вигляді схеми. Зробіть хвилину відпочинку в кінці і повторіть чотири рази.

Набори: 5

Представники: 20 секунд

Відпочинок: 10 секунд

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Почніть рух, згинаючи коліна і сідаючи спиною стегнами. Спустіться вниз, наскільки зможете, і швидко поверніть рух назад у вихідне положення. Під час руху тримайте голову вгору і назад.