Екстракт зеленого чаю Втрата ваги - скільки приймати
Якщо ваша добавка до зеленого чаю обіцяє вам схуднення, подумайте ще раз. Якщо ви правильно не визначите інгредієнти та дозування, наукові дослідження показали, що просто вживання EGCG не допоможе вам схуднути.
Отже, в чому секрети успішного схуднення екстракту зеленого чаю? Ось результати чотирьох досліджень, проведених щодо ефективності катехінів на спалювання жиру та метаболізм.
У 1999 році Дуллу та його колеги в Женеві та Ніцці давали екстракт чаю 10 здоровим чоловікам 3 рази на день. Дозування містило 90 міліграмів епігалокатехінгалату (ЕКГК) та 50 міліграм кофеїну. Контрольним групам давали або плацебо, або кофеїн.
Результати показали, що екстракт зеленого чаю може збільшити ваш метаболізм на 4%.
Рекомендована доза у дослідженні: 270 міліграм EGCG та 150 міліграм кофеїну щодня.
Екстракт зеленого чаю Дослідження схуднення №2:
2005 Дослідження корпорації Kao
Поліфеноли в зеленому чаї, особливо епігалокатехінгалат (EGCG), вважаються одними з найпотужніших сполук, доступних у їжі.
Дослідження 2005 року в корпорації Kao в Токіо вивчало вплив катехінів на спалювання жиру. Протягом 12-тижневого дослідження 38 здорових чоловіків випили одну пляшку збагаченого зеленого чаю, що містить 690 міліграм катехінів.
У порівнянні з контрольною групою у цих чоловіків обхват талії був на 2% нижчим. Загальна площа жиру була на 7,5% нижчою!
Пропонована доза для дослідження: 690 міліграм катехінів та деяка кількість кофеїну щодня.
Екстракт зеленого чаю Дослідження схуднення №3:
2008 Дослідження Бірмінгемського університету
Дослідники з Бірмінгемського університету провели дослідження, щоб з’ясувати, чи може споживання зеленого чаю допомогти вам спалити жир і знизити рівень цукру в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями.
11 здорових чоловіків прийняли 3 капсули, що містять загалом 890 міліграмів поліфенолів та 366 міліграм EGCG, протягом 24 годин після виконання 30-хвилинної вправи на велосипеді.
Середні показники окислення жиру були на 17% вищими, а чутливість до інсуліну - на 13%.
Рекомендована доза для дослідження: 890 міліграмів поліфенолів, що містять 366 міліграм EGCG щодня.
Екстракт зеленого чаю Дослідження схуднення №4:
Нарешті! 2007 Teavigo Study
Це дослідження, яке варто прочитати, оскільки воно показує, що просто вживання якісної добавки до чаю не допоможе вам схуднути.
Для тих, хто не чув про Teavigo, це одна з небагатьох добавок EGCG, яку я б від усього серця рекомендував. Мені подобається той факт, що він не містить гербіцидів та пестицидів. Мені також подобається його потужний дослідницький потенціал та тісні зв’язки з науковцями.