Електронна книга про здорову вагітність Super Foods - сучасна альтернативна мама
Вас бентежить питання про вагітність? Не впевнені, що насправді здорово, скільки слід їсти чи чого слід уникати? Вам набридло щодня підраховувати калорії, групи продуктів і складати контрольні списки продуктів, які потрібно їсти? Вам занадто нудно, щоб хотіти з’їсти багато чого-небудь, і все ж підкреслюючи, що відсутність апетиту шкодить вашій дитині?
Більшість книг про вагітність мають складні дієти для вагітності які говорять вам з’їсти «три жовті продукти, чотири зелені продукти, дві білкові продукти» тощо. Інші мають абсолютно смішні дієти: “Випивайте по одній літрі молока на день, їжте кілька порцій фруктів та овочів, плюс закуски ...” Ви просто не можете з’їсти стільки за день! І особливо з продуктами, що перекривають категорії, важко порахувати! Багато рецептів, здається, призначені для продуктів, які ви навіть не хочете їсти. Наскільки це корисно? Так багато вагітних жінок просто повністю відмовляються від повноцінного харчування або, принаймні, протягом першого триместру, поки їм все ще нудно.
Це не повинно бути так. Здорова вагітність Super Foods спрощує харчування під час вагітності, даючи вам лише два правила: 1) не їжте шкідливу їжу і 2) їжте суперпродукти. У книзі детально розказано про те, що це за суперпродукти (і про базовий перелік того, чого слід уникати), про потреби у вагітних, а потім представлено понад 30 рецептів, у яких використовується безліч суперпродуктів.!
Перевірте рецепт курячої марсали!
Зміст:
- Застереження
- Вступ
- Серія здорової вагітності
- Дієта під час вагітності
- Основні потреби вагітних жінок
- Список супер-продуктів
- Підлі способи їсти суперпродукти
- Страви та закуски
- Супер харчові добавки
- Ранкові засоби від хвороби
- Природно збита інформація
- Продукти харчування для збільшення пропозиції
- Вагітність та годування груддю
- Ресурси
Напої
- Чай для вагітності
- Медово-імбирний лимонад
- Смузі
Супи та салати
- Рагу з яловичини та печінки
- Курячий суп
- Курячий суп з білої квасолі
- Курячий суп з дикого рису
- Рибний суп
- Цілющий салат
- Ідеї салатів
- Заправка з часником і травами
- Італійський весільний суп
Основні страви
- Свинячі відбивні та рис
- Сендвичі з індичкою та сиром
- Салат з тако
- Лосось з часниково-трав’яним маслом
- Лососева запіканка з локшини
- Курка Марсала
Сторони
- Смажена квасоля
- Чорні боби
- Оливкова олія "Dip"
- Картопля брокколі-сир
- Палички моцарели
- Картопляне пюре з часнику
Хліб та десерти
- Заморожений йогурт
- Хліб з гарбуза
- Кленові кориці Гранола батончики
- Вівсяне печиво з шоколадною стружкою
- Цукерки шоколадно-кокосово-горіхові
- Хліб з кабачків
- Хліб з часникового закваски