Еліптичні кнопки нахиляють проти опору; Що означають налаштування
Ми декодуємо всі ваші еліптичні кнопки, щоб ви могли краще тренуватися.
Підніміть руку, якщо ви коли-небудь стрибали на еліптичному тренажері з наміром зануритися у свою найкращу еліптичну тренування - лише для того, щоб ваші очі заскляли на всіх різних кнопках на екрані.
Ми всі були там. Важко перекласти термінологію, що змушує багатьох з нас просто переглядати ці дії (особливо, якщо ми використовуємо домашню версію, подібну до цієї). І це, безумовно, не допомагає з вашим планом еліптичних тренувань.
Ми отримали низькі еліптичні кнопки від тренера Ааптів Кендіс Каннінгем, тому ви можете тренуватися з упевненістю та намірами.
Розшифровка еліптичних кнопок
Швидкий старт
Ця кнопка використовується вами, коли у вас насправді немає плану, але ви хочете втягнути якусь еліптичну вправу. Він включає машину і веде вас прямо туди, де ви можете почати вручну. Все, що вам потрібно зробити, це почати рух!
Рівні
На деяких еліптичних (без опору та нахилу) рівні можна регулювати. Це в основному піднімає опір. Це ускладнить досягнення вищих кроків на хвилину або швидкості. Це також допомагає тонізувати нижню частину тіла для тренувань для нарощування сили.
CrossRamp
Можливо, ви не знайдете цю кнопку на всіх еліптичних машинах, але якщо вона присутня, вона дозволить вам піднятися нахилом вгору. Це робить ваше тренування крутішим, яке буде націлене на більшу частину сідниць та підколінних сухожиль.
Опір
Подібно до кнопки рівнів, ця збільшує та зменшує опір, щоб зробити ваше тренування більш складним. Очікуйте тонізувати кожен сантиметр свого тіла.
Варіанти
Тут ви можете виконати еліптичний еквівалент прокрутки телефону - адже у вас є на вибір кілька міні-програм. "Опік жиру" є більш стійким станом/опором, тоді як "Інтервали" фокусуються на тимчасових порціях підвищення рівня або опору, а потім зниження для відновлення.