Еліптичні машини для зменшення жиру на животі у формі яблука Живіть здорово

Пов’язані

Люди з формами яблук, як правило, несуть надлишки жиру в животі, що збільшує ризик хронічних захворювань. Натомість люди у формі груші часто мають надмірну вагу навколо стегон і стегон. Генетична схильність до форми яблука не означає, що вам судилося зайвий жир на животі. Регулярні фізичні вправи зменшують жировий шлунок та ризики хронічних захворювань. Використання еліптичної машини може допомогти вам спалити калорії, щоб зменшити середній відділ.

Чому це важливо

Дослідження за дослідженням пов’язувало надлишок жиру в животі з підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку. Вісцеральний жир глибоко в животі оточує внутрішні органи, викликаючи твердий виступаючий живіт. Хоча вісцеральний жир несе більший ризик для здоров'я, ніж підшкірний вид безпосередньо під шкірою, він швидко реагує на фізичні вправи та вдосконалене харчування, зазначають дослідники з Гарвардської медичної школи.

Згорілі калорії

Ви будете спалювати значну кількість калорій - і жир на животі - регулярно використовуючи еліптичну машину. Harvard Health Publications повідомляє, що якщо ви важите від 125 до 185 фунтів, ви спалите від 540 до 800 калорій лише за одну годину на еліптичній машині. Витрата на 500-1000 калорій більше, ніж ви їсте щодня, часто призводить до втрати від 1 до 2 фунтів на тиждень. Огляд 2009 року в “The Ochsner Journal” повідомляє, що виконання аеробних вправ довше 30 хвилин змушує ваше тіло спалювати жир як паливо та заохочує 45–60-хвилинні тренування п’ять-сім днів на тиждень.

---