Еліптичні машини полегшують роботу суглобів - життя з артритом

Тримайте тіло в русі, якщо у вас артрит. Вправи можуть зменшити біль і скутість суглобів, а також поліпшити силу і рівновагу.

машини

Але який тип вправ найкращий? Еліптичний тренажер - хороший варіант. Цей мінімальний ваговий стаціонарний тренажер імітує ходьбу ковзаючими рухами.

"Еліптична машина може бути корисною формою фізичних вправ для людей з артритом колінного і кульшового суглобів, оскільки вона забезпечує як зміцнення, так і серцево-судинну систему, одночасно надаючи менше сили на суглоби", - говорить Мора Дейлі Іверсен, DPT, MPH, речник американської організації Physical. Терапевтична асоціація та заступник декана клінічної освіти, реабілітації та нових ініціатив в Північно-Східному університеті в Бостоні.

Вправа з низьким впливом

Зазвичай, коли ви ходите, бігаєте бігом або бігаєте, одна нога відривається від землі. Однак на еліптичній поверхні обидві ноги залишаються в контакті з поверхнею. Таким чином, стукіт у коліні менше, і коліно залишається у відносно стабільному положенні.

"Приємний рух рідини еліптичної форми зменшує навантаження на стегна і коліна", - говорить Іверсен. "З іншого боку, бігові доріжки можуть бути жорсткими для суглобів, оскільки, піднімаючи по одній нозі від землі, вся ваша маса тіла поглинається ногою в контакті з землею".