Енергетичний баланс є життєво важливим для підтримання здорової ваги Блог UnidosUS Блог UnidosUS
Найбільша латиноамериканська організація громадянських прав та адвокації.
Алехандра Гепп, заступник директора Інституту іспаномовної медицини, NCLR
Більшість з нас любить їсти і важко виконує фізичні навантаження. Однак загальновідомо, що якщо ми з’їдемо більше калорій, ніж потрібно нашому тілу, то з часом ми наберемо вагу. Здорова вага важлива для покращення загального стану здоров'я, запобігання та контролю таких станів, як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та апное сну, а також хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та деякі типи раку. Крім того, здорова вага має додатковий бонус, який дає нам більше енергії та покращує самопочуття.
Енергетичний баланс має вирішальне значення для контролю та управління вагою. Коли кількість калорій, які ми отримуємо з їжею та напоями, дорівнює енергетичним потребам нашого тіла, ми досягли "енергетичного балансу". Легко подумати про енергетичний баланс, оскільки енергія “IN” дорівнює енергії “OUT”.
Що це значить? Підтримання тієї самої кількості енергії, яка надходить у наше тіло і яка згасає, коли наше тіло це використовує, дозволяє нам підтримувати здорову вагу. Збільшення ваги призводить до того, що в організм надходить більше енергії через калорії в їжі та напоях, ніж в організмі, коли ми активні. Вживання лише 150 калорій на день більше, ніж ми спалюємо, може призвести до додаткових п’яти фунтів за півроку. Це приріст 10 фунтів на рік. І навпаки, більше енергії виходить, ніж це призводить до втрати ваги.
Потреби в енергії залежать від нашого віку та ваги, а також від рівня фізичної активності. Крім того, наскільки ефективно наше тіло використовує - або спалює - енергію, відрізняється від людини до людини. Це може бути пов’язано з різницею в нашому метаболізмі - способі, як наш організм перетворює їжу та кисень на енергію - та ефективністю руху. Обмін речовин в організмі сповільнюється з віком, а це означає, що для досягнення енергетичного балансу нам може знадобитися менше калорій і більше фізичної активності.