Енергетичний баланс Що це таке, і як його досягти, доктор медицини Андерсон, Центр раку
Важливим є енергетичний баланс. Коли ви споживаєте занадто багато енергії і спалюєте занадто мало, ваше тіло зберігає цю надлишок енергії як жир. А надмірна вага збільшує ризик розвитку кількох видів раку, включаючи рак товстої кишки, підшлункової залози, ендометрія та постменопаузи.
Автор Даніель Андерферт
Якщо ви стежите за своєю вагою, ви, напевно, чули фразу "калорії входять, калорії виходять". Але що це означає?
Калорія - це одиниця енергії. Взаємозв'язок між калоріями, які ви вживаєте з їжею та напоями, та калоріями, які ви спалюєте за допомогою фізичної активності та основних функцій (наприклад, дихання та травлення) - це ваш енергетичний баланс.
"Якщо ви зміните одну або іншу сторону рівняння, вага вашого тіла буде відповідно змінюватися", - говорить Ерма Леві, дієтолог-дослідник кафедри поведінкових наук доктора медицини Андерсон. "Простіше кажучи, калорії дорівнюють калоріям, що виходять".
Важливим є енергетичний баланс. Коли ви споживаєте занадто багато енергії і спалюєте занадто мало, ваше тіло зберігає цю надлишок енергії як жир. А надмірна вага збільшує ризик розвитку кількох видів раку, включаючи рак товстої кишки, підшлункової залози, ендометрія та постменопаузи.
Харчовий та енергетичний баланс
Якщо ви намагаєтесь досягти енергетичного балансу, спочатку подивіться на щільність енергії продуктів, які ви їсте.
Щільність енергії - це кількість калорій у певній кількості їжі. Прикладами енергоємних продуктів є тістечка, печиво, пироги та смажена їжа. У цих продуктах багато калорій і не так багато поживних речовин.