Енергозберігаючі закуски або таємне лікування білкових батончиків та закусок; DNDF Direct
Білкові батончики стали популярним варіантом закусок для багатьох людей, які намагаються бути більш здоровими. Вони більше не просто спосіб культуристів або любителів фітнесу збільшити своє щоденне споживання білка, але вони стали здоровим варіантом перекусів між прийомами їжі для різноманітного способу життя. Тоді виникає питання, чи справді вони здорові?
Протеїнові батончики або закуски можуть бути зручним варіантом протягом дня, оскільки збільшене споживання білка може забезпечити відчуття ситості або повноти та може запобігти подальшим перекусам. Білок також важливий для рівня енергії протягом дня, і закуска з більшим вмістом білка може змусити вас рухатися в правильному напрямку. Хоча це може здатися ідеальним рішенням, не всі білкові батончики є рівними. Деякі з них можуть бути чудовим варіантом на кожен день, але інші можуть бути найкраще замінені на вбивство тяги. Ми розберемо кілька речей, на які слід звернути увагу, а також кілька різних прикладів обох видів білкових закусок.
Види білкових закусок
Щодня заповнюйте: Ці батончики або закуски найкраще підходять для збалансованого харчування, щоб збільшити споживання білка без великої кількості цукру або жиру. Вони можуть бути дуже корисними для стримування голоду між прийомами їжі протягом дня.
Заміна їжі: Батончики та закуски, що потрапляють до категорії «заміщення їжі», як правило, мають більше калорій та білка, оскільки вони мають замінити їжу. Хоча ми не рекомендуємо покладатися на них як на їжу щодня у дієтичному плані для схуднення, вони можуть бути корисними, коли час не дозволяє споживати повноцінне харчування. Ці батончики також добре підходять для дієти та фізичних вправ на основі збільшення ваги, оскільки вони можуть додавати “їжу” протягом дня.
Жадібні вбивці: Це можуть бути найскладніші з білкових закусок. Вони можуть здаватися ідеальними, і, як правило, вони мають найкращий смак, але можуть бути набагато вищими у цукрі або жирах. Хоча вони не найкращі, щоб їх постійно мати, але ці закуски майже завжди кращі за аналоги зі шкідливою їжею, саме тому ми радимо піти на них замість них, коли вам абсолютно потрібно з'їсти щось погане.
Що шукати
Калорії: Перевірка розміру порції та кількості калорій на порцію - це одне з перших дій, які слід зробити, коли бачите, до якої категорії належить білковий батончик чи закуска. Щоденні бари, як правило, будуть нижчими, близько 200 калорій на бар. Батончики для заміни їжі можуть бути ближчими до 400 або навіть 500 калорій на бар. Це також місце, де тяга до вбивчих закусок може бути складною, оскільки на етикетці може бути написано 200 калорій, але розмір порції становить ½ упаковки. Це може призвести до споживання більше калорій як “закуски”, яку тоді передбачали.