EP. 12 - Відновіть баланс жіночих гормонів, щоб перевести ваше тіло в РЕЖИМ СПАЛЕННЯ ТЛУЩОГО ТА ТИПУ.

Як збалансувати свої гормони, щоб ви могли схуднути останні 10 кілограмів

Гормони не менш важливі, ніж те, що ви їсте, коли мова йде про схуднення. Ваші гормони визначать, чи втрачаєте ви вагу.

Гормони - це сигнали, які повідомляють наші тканини, органи та функції нашого організму, що робити, включаючи втрату жиру. Вони - маленькі посланці хімічних речовин. Якщо вони кажуть «втрачайте жир», то це те, що відбуватиметься в організмі. Якщо вони кажуть «накопичувати жир», то ось що буде відбуватися в організмі.

Важливо, щоб гормони працювали оптимально для жінок, щоб втратити жир. Наша ендокринна система - система, що відповідає за вивільнення гормонів - повинна бути в рівновазі.

Естроген - якщо у нас занадто багато естрогену, це створює запас жиру.

Тестостерон - ключовий компонент для підтримки м’язової маси.

Прогестерон - якщо його занадто багато, це може спричинити затримку води та здуття живота.

Мелатонін - це впливає на якість вашого сну.

Кортизол - гормон стресу. Підвищений кортизол дорівнює збільшенню втрати жиру

Інсулін - гормон накопичення жиру. Це зменшує спалювання жиру та збільшує тягу.

Лептин - сигнальний гормон насичення.

Грехлін - гормон голоду.

Ви відчуваєте розчарування, роблячи все правильно, але відчуваєте, що застрягли і результату немає?

Є 5 основних речей, які впливають на наші гормони.

Фактор № 1: Якість їжі

Справа не лише в калоріях. Калорії - це енергія, і це важливо. Звичайно, важлива кількість їжі. Але їжа також має іншу інформацію або сировину, як макроелементи, мікроелементи. Якість їжі, яку ви вживаєте, визначає, яку інформацію вона надає вашому організму.

Зверніть увагу на якість, а також на калорії. Це органічно? Місцеві? Чи годують продукти тваринного походження травою та не містять гормонів? Зверніть увагу на те, щоб давати своєму тілу жирну їжу, таку як листова зелень. Також перевірте речі, які ви вводите у свій організм, і які навіть не є їжею, наприклад, альтернативні дієтичні продукти харчування, безкалорійні, без цукру тощо. Вони насправді є антинутрієнтами, оскільки ваше тіло має потребу в поживних речовинах для їх переробки.

Не впіймайте, що це ідеально. Дуже часто, коли ми намагаємося, щоб речі були ідеальними, нас пригнічують, а потім саботують наші результати. Не прагніть досконалості. З часом зробіть невеликі зміни та невеликий зміна якості їжі. Починаючи робити це, ви даєте своєму організму сирі інгредієнти та поживні речовини, необхідні йому для досягнення оптимального гормонального здоров’я.

Фактор No 2: Сон

Правильний сон так важливий для втрати жиру. Люди багато говорять про харчування та їжу. Навіть якщо ви їсте надзвичайно чисто, але ви не отримуєте належного якісного сну, ви не отримаєте бажаних результатів.

Сон має величезний вплив на ваші гормони. Важлива не лише кількість, але й якість. Ви хочете заснути 8 годин, але вам також потрібно отримати швидкий сон там, де ваше тіло справді, справді відпочиває та відновлює.