Ескалі; s Повернення до школи Уроки здоров’я; Харчування - блог Escali

Діти офіційно повернулися до школи. Незалежно від того, чи це ваші маленькі діти, які тільки починають навчатись у дитячому садку, 2-му чи 7-му класі, чи ваші великі діти прямують до середньої школи чи навіть до коледжу ... прийшло неминуче, і клас починається.

уроки

Хоча це завжди має бути на вашому радарі, здоров’я має бути в центрі уваги, оскільки пріоритети та розклад ваших дітей змінюються. Ожиріння стало зростаючою проблемою для американців різного віку за останні пару десятиліть. Діти стали легше отримувати доступ до нездорової їжі та напоїв, і без належних вказівок та обмежень це може спричинити ожиріння або страждати іншими захворюваннями, пов’язаними з вагою. Частіше за все сім'ї з нижчим загальним доходом та сім'ї, які постійно перебувають у дорозі, харчуються більше нездорово, ніж їхні колеги. Швидке харчування та інша шкідлива їжа відносно дешеві, тому, коли батьки мають бюджет, це найкращий спосіб нагодувати своїх дітей через ціну та загальну зручність.

Незважаючи на те, що вручення дитині мішка чіпсів замість очищення апельсина чи нарізки яблука для них може бути більш зручним і дозволити вам повернутися до того, що ви робили, це не приносить шкоди їх здоров’ю та не навчить здоровим харчовим звичкам . Навчаючи своїх дітей здоровим харчовим звичкам на ранніх стадіях життя, ви можете запобігти ожирінню та іншим захворюванням, пов’язаним із вагою, таким як діабет.

Здоровий раціон та активний спосіб життя стають набагато важливішими зараз, коли діти більше не будуть бігати на вулиці. Хоча в більшості державних та приватних шкіл існують обідні програми, ви також можете вибрати упакувати обід вашої дитини, але це кілька вказівок від Medline, яким також слід дотримуватися:

  • Зробіть половину того, що є на тарілці вашої дитини, упаковану фруктами та овочами
  • Вибирайте здорові джерела білка, такі як нежирне м’ясо, горіхи та яйця
  • Подавайте цільнозерновий хліб та крупи, оскільки вони містять багато клітковини. Зменшіть кількість рафінованих зерен
  • Смажте, приготуйте на грилі або приготуйте на пару продукти, а не смажте їх
  • Обмежте фаст-фуд та нездорову їжу
  • Запропонуйте воду або молоко замість солодких фруктових напоїв та газованих напоїв